Zagrljaj prija svima, a osim toga, ima niz prednosti koje čine dobro vašem telu i mentalnom zdravlju.
Ponekad je samo zagrljaj najbolja stvar koju možete učini za neku osobu. Na taj način nekome pružate osećaj topline, sigurnosti i podrške, a zagrljaji mogu biti veoma korisni za mentalno zdravlje. Ukoliko niste veliki ljubitelj fizičkog dodira, možda ćete se predomisliti kada saznate koliko oni mogu biti moćni.
Ljudski dodir je najintimniji oblik komunikacije i prirodno donosi najviše koristi. Ljudi koji se osećaju usamljeno često shvate da nešto nedostaje, a mnogi nisu svesni da je to nešto tako jednostavno kao zagrljaj. Prema Bright side anketi, u kojoj je učestvovalo 40.000 ljudi, najčešće reči povezane sa dodirom bile su "uteha", "toplina" i "ljubav".
Zašto su duži zagrljaji bolji za nas?
Ljudi su navikli na kratke zagrljaje, ali postoji veliki razlog zašto bismo od sada trebalo da pokušamo da ih produžimo. Urađena je studija o trajanju zagrljaja, gde su učesnici morali da se grle 1, 5 i 10 sekundi. Rezultati su pokazali da su zagrljaji od jedne sekunde najmanje prijatni, dok su zagrljaji od 10 sekundi pričinili najviše zadovoljstva.
Zagrljaji mogu smanjiti stres i povećati sreću
Zagrljaji proizvode oksitocin, jedan od "hormona nežnosti", koji se često naziva i hormon "maženja" ili "ljubavi". Što više i duže dodirujemo ili grlimo nekoga, to se više proizvodi hormon i bolje se osećamo. Dokazano je da ovaj hormon ima antistresno dejstvo.
Zagrljaj se bori protiv anksioznosti
Grljenje može imati značajne koristi za ljude sa anksioznošću, niskim samopoštovanjem, i tačnije, one koji se plaše svoje smrti. Ovo istraživanje sugeriše da ljudi koji doživljavaju ta osećanja možda žele da budu dodirnuti na način da osete utehu. Rezultati su pokazali da su oni koji su bili zagrljeni, iskusili manje egzistencijalne anksioznosti od onih koji nisu bili u fizičkom kontaktu sa drugom osobom.
Grljenje smanjuje šanse da se razbolite
Studija sugeriše da ljudi koji imaju društvenu podršku i zagrljaje, mogu biti malo zaštićeniji od infekcija. U njoj su učestvovale 404 zdrave odrasle osobe, koje su nakon zagrljaja bile izložene virusu obične prehlade i potom praćene simptomima bolesti. Rezultati su pokazali da podrška i zagrljaji smanjuju rizik od infekcija.
Fizički dodir može poboljšati zdravlje vašeg srca
Prema ovoj studiji, zagrljaji mogu imati značajne koristi za srce kod ljudi. Istraživači su podelili grupu od 200 ljudi u 2 grupe. U prvoj, parovi su morali da se drže za ruke 10 minuta dok su gledali romantični video, a zatim da se grle 20 sekundi, a druga grupa je morala da sedi u tišini bez dodirivanja 10 minuta i 20 sekundi. Rezultati su pokazali da su ljudi iz prve grupe pokazali smanjenje otkucaja srca i krvnog pritiska.
Dodir može smanjiti fizički bol
Dodirivanje voljene osobe ne pruža samo psihološke prednosti. Prema studiji, dodirivanje nekoga koga volite može ublažiti bol. Dvadeset parova je posmatrano dok su učestvovali u testovima, replicirajući iskustvo boravka u porođajnoj sali. Žene koje su bile izložene bolu, a čiji ih partneri nisu dodirivali, osetile su to. Međutim, kada su ih jače polovine držale za ruke, ženski bol se smanjio.
Broj zagrljaja koji je potreban za sreću
Prema rečima terapeuta Virdžinije Satir, postoji jednostavna formula. Četiri zagrljaja dnevno je minimum koji bi ljudi trebalo da imaju, a 12 zagrljaja dnevno utiče na sreću i zdravlje.
