Kako smršati a da se kilogrami ne vrate? Doktor je sve objasnio!
Pokušavate da skinete koji kilogram, ali vam nikako ne ide? Imamo savete lekara i nutricionista koji će vam konačno dati odgovor na pitanje kako smršati brzo, i kako da se ti kilogrami još brže ne vrate!
Najpre, ovo je "formula" mršavljenja u kojoj mnogi greše!
"U prirodi je čoveka da želi da za dva meseca skine težinu koju je nagomilavao prethodne dve godine, ali telo to ne može da postigne na zdrav način. I našem organizmu ne prijaju takve brze korekcije", rekao je doktor Žan-Pjer Montani.
Umesto da prepolovite porcije hrane, i jedete namirnice koje vam se ne dopadaju jer su bezukusne i neće vas zasititi, isprobajte ove cake koje nutricionisti savetuju.
- Kuvajte! Ljudi koji kuvaju, umesto da naručuju ili jedu gotovu hranu, mnogo češće koriste sastojke mediteranske kuhinje. Oni blagotvorno deluju na mršavljenje.
- Izbegavajte obrađenu hranu i rafinisane šećere jer su oni "recept" za povišen indeks telesne mase.
- Popijte veliku čašu vode pre svakog obroka.
- Povećajte porcije povrća, i od svega na tanjiru, njih pojedite prvo! Apetit će se tako smanjiti i neće vam pri kraju obroka biti "oči veće od stomaka", unećete manje ugljenih hidrata i mesa.
