Osim zdravih obroka koji uključuju voće, povrće, ribu i drugo, za postizanje lijepe guze najvažnije je kretati se i naučiti izvoditi prave vježbe
Guze zavodljive Eve Longorije, čelične Madone i dražesne Sejdi Frost čvrste su i privlačne, između ostaloga, zahvaljujući redovnim tretmanima na vibrirajućoj spravi “Power Plate”.
Britanska glumica Adel Silva guzu tonira jahanjem, a njena američka koleginica Kloi Sevinji tri do četiri puta nedeljno marljivo trenira za zadnjicu i noge odličan spining (grupni trening na statičkim biciklima).
Miljenik žena, glumac Metju Mekonahi, čvrstu i seksi guzu postiže trčanjem, surfovanjem i jogom. Ipak, lijepa i oblikovana zadnjica može se izgraditi i bez puno novca. Jedino što je potrebno za taj poduhvat je jaka motivacija i još odlučnija upornost. Valja započeti s prehranom.
Ograničite unos šećera, prerađenih ugljenih hidrata (brašno, hleb...), zasićenih masnoća (maslac...) i alkohola, a povećajte onaj voća, povrća, ribe, žitarica i mahunarki. Drugo po redu najvažnije sredstvo u borbi za privlačnu guzu, bez obzira na to je li posredi muška ili ženska, neizostavna je vježba. Vježbanje sagorijeva kalorije, ubrzava metabolizam i cirkulaciju te pojačava protok limfe pa je, osim za mršavljenje i oblikovanje tijela, takođe odlično za smanjenje i prevenciju celulita.
Osim kardiotreninga, poput trčanja, vožnje bicikla i kik-boksinga, koji su zaslužni i za tonus zadnjice Nikolet Šeridan, potrebno je raditi i nekoliko specijalizovanih vježbi, najprije namijenjenih oblikovanju zadnjice i bedara. Najbolje su i najučinkovitije vježbe za guzu čučanj i iskorak.
Ovdje je najvažnije znati da je uspjeh zagarantovan jedino uz pravilan način izvođenja vježbi. Nemarna i neispravna izvedba gubljenje je vremena, koja će rezultirati razočaranjem. Posegnete li za zdravijim obrocima, nabavite ugodne patike i savladate pravilnu izvedbu vježbi, napravili ste temelj za uspješnu izgradnju i oblikovanje savršene guze.
Ne treba stoga uzdisati pri pogledu na seksi pozadinu Kajli Minog, Bijons ili Breda Pita, već odložiti “celebrity” časopise i učiniti sopstvenu guzu vrijednom zavisti i divljenja. Potrebni su jedino volja, upornost i trud.
(MONDO)