Nisu svi suplementi isti, a dve zablude čine da on slabije deluje. Evo i koji vitamin D je najbolji!
Vitamin D je dragocen za jačanje imuniteta ishranom, učestvuje u procesima u telu koji regulišu ne samo imuni sistem, već i zdravlje kostiju, raspoloženje...
Mnogi od nas imaju deficit vitamina D, koji nekad može dati neobične simptome, pa je uzimanje suplemenata česta pojava kako bismo se dodatno zaštitili.
Dve su zablude vezane za uzimanje vitamina D. Prva ima veze s tim kako ga uzimate.
Ako pijete vitamin D na prazan stomak, nećete iskoristiti maksimum iz suplementa koji ste možda skupo platili. Neće se apsorbovati tako dobro, navode stručnjaci.
Vitamin D je rastvorljiv u masti, što znači da bi ga uvek trebalo uzimati uz neki izvor zdrave masnoće.
"Maslinovo ulje, avokado, lan ili drugi izvor zdrave masti trebalo bi da prati vitamin D jer će na taj način biti bolje apsorbovan. Ako ga uzimate na prazan stomak, to radite samo sa suplementom na čijem pakovanju piše da već sadrži neki oblik masti", kaže nutricionistkinja Vitni Krauč. Baš zato mnogi kažu da je najbolji vitamin D onaj koji sadrži masnoću jer će biti najbolje apsorbovan u telu.
Zabluda je da bi vitamin D trebalo uzimati u određeno vreme, odnosno doba dana. Trebalo bi da ga uzmete u ono vreme koje vam se uklapa u "raspored" - da ćete uvek imati par minuta da uzmete čašu vode i tabletu, i da nećete zaboraviti da to uradite. Osim toga, ujutru, uveče, preko dana, nije toliko bitno.
"Najbolje je da suplement vitamina D dodate nekoj drugoj rutini koju imate. Ako je to jutarnja kafa, doručak pa čak i večera, uzimajte ga tada", kaže dr Koni Viver.
A šta se desi ako ga dva dana uzimate ujutru, pa zaboravite i uzmete ga uveče? Ništa.
"Vitamin D je suplement koji 'oprašta' ovakve greške, čak i ako ga zaboravite kompletno, sutradan uzmite dve doze i to je to", rekla je ona.
