• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

GLEDATE U NEOČEKIVANI UZROK LOŠEG IMUNITETA: Samo 1 detalj na slici izaziva UPALE i slabljenje imunog sistema!

Riba je zdrava i dobra za imunitet, zar ne? Ne, ako izgleda ovako, saznajte i zašto vam zbog ribe iz konzerve koja sadrži ulje imuni sistem slabi!

 Izvor: Shutterstock/Studioimagen73

Jačanje imuniteta ishranom je važna tema, jer kroz odabrane namirnice možemo poboljšati njegovo dejstvo i zaštititi se od upalnih procesa i bolesti.

Postoje i namirnice koje slabe imunitet, kao i greške sa suplementima koje će imati kontraefekat, a postoji i hrana koju svakog dana jedemo a možda nismo ni svesni da škodi imunom sistemu.

Ako često jedete ribu u konzervi, znajte da unosite neobičan "miks" supstanci koje jačaju imunitet, i onih koje ga slabe.

Uzmimo za primer tunjevinu, sardine... Sve su ovo ribe bogate omega-3 mastima, masnim kiselinama koje doprinose zdravom funkcionisanju organizma i važne su i za imuni sistem.

A onda pogledajte u čemu se nalazi - u ulju koje je bogato omega-6 mastima, o kojima retko slušamo. Hrana koja sadrži mnogo omega-6 masti pojačava dejstvo proinflamatornih proteina, odnosno supstanci koje pojačavaju upale. 

S druge strane, omega-3 masti upravo umanjuju njihovu proizvodnju u telu i na taj način pomažu da se ono štiti.

Stručnjaci su sproveli studije u kojima bi odnos između ovih masnoća trebalo da bude 1:4, odnosno da za svaku jednu unetu jedinicu omega-6 masti unesete četiri omega-3 masti, kako biste neutralisali štetno dejstvo.

Među namirnice bogate omega-6 masnim kiselinama spadaju suncokretovo ulje, kukuruzno i sojino. Omega-3 masti naći ćete u ribi kao što su losos, skuša, sardine, ali i orasi, čija seme i druge.

Možda ce vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE