Kako smršati bez dijete i izgladnjivanja? Veoma lako - samo ispoštujte dva pravila pred spavanje i topićete svake noći 300 g.
Doktorka Andželika Čiž, nutricionista i endokrinolog iznijela je teoriju koja će obradovati mnoge. Da biste oslabili uopšte ne morate da idete u krevet praznog stomaka. Postoji jedna namirnica i jedno pravilo uz koje ćete, ako ih budete poštovali, čak smršati sok spavate.
Doktorka je otkrila da do ponoći tijelo proizvodi hormon za sagorijevanje masti - somatotropin.
"Da bi se on lučio, morate da uradite dvije stvari. Prvo je da pojedete dva kuvana bjelanceta prije spavanja, a drugo da odete u krevet prije 23 sata. Ujutru kad se budete izmjerili, videćete da ste izgubili 300 g", rekla je dr Andželika.
Ona je navela i koje namirnice ne treba da isključite iz ishrane, čak ni ako ste na dijeti. Prvenstveno je to hrana koja sadrži proteine - piletina, ćuretina, riba, jaja, nemasno meso. Oni su važni za jačanje kostiju i imunog sistema, poboljšanje kože i proizvodnju hormona.
Takođe, ne zaboravite na vlakna kojima obiluju voće, povrće, mahunarke, žitarice i zeleno povrće. Upravo su ova dijetetska vlakna odgovorna za normalno funkcionisanje digestivnog sistema, osjećaj sitosti, ali i sprječavanje bolesti kardiovaskularnog sistema, dijabetesa....
Endokrinolog je takođe podsjetila da je važno unositi tečnost i neprestano održavati tijelo hidriranim.
