Evo kako da pomognete sebi ako se osećate iscrpljeno, boli vas glava, imate probleme s varenjem...
Sagorevanje je boljka modernog doba, kada smo ophrvani poslom, obavezama i doživljavamo stres više nego ikada.
U pitanju je stanje emotivnog, fizičkog i mentalnog premora. Nekad će biti nazivano i prekomernim stresom, osećajem "isceđenosti" ili toga da nam je svega preko glave.
Klasični simptomi sagorevanja su:
- glavobolja
- bol u stomaku
- problemi s varenjem
- manjak energije
- osećaj nesposobnosti
- cinizam ili bezvoljnost
"Skoro svi moji klijenti imaju neki od simptoma sagorevanja, naročito posle dugog zatvaranja zbog korone, rada od kuće uz decu koja nisu išla u školu. Iako sagorevanje nije poremećaj za koji zvanično mogu da vam postave dijagnozu, itekako utiče na hiljade ljudi širom sveta i moramo ga shvatiti ozbiljno", rekla je stručnjakinja za fitnes i ishranu Peni Veston.
"Broj ljudi koji se žali na sagorevanje se utrostručio u poslednjih godinu dana, ali postoje načini da sebi pomognete", objasnila je Peni.
Redovna fizička aktivnost je najbolja, jer će nam dati svež vazduh, šansu da se izmestimo iz okoline koja nam unosi stres a kretanje će osloboditi mnoštvo dobrih hemikalija.
"Čak i obična šetnja pomaže kod sagorevanja, anksioznosti, depresije, lošeg raspoloženja ili niskog samopouzdanja. Kada se krećemo telo oslobađa endorfin, serotonin i dopamin koji suzbijaju simptome koji nas muče", objasnila je ona.
"Boravak na svežem vazduhu ili u prirodi dokazano utiče na varenje, raspoloženje, pritisak i ritam srca", dodala je ona.
