NAJPOPULARNIJA DIJETA - SAMO O JEDNOM TREBA DA VODITE RAČUNA: Svake nedjelje 1 kg manje, a BOMBA je za zdravlje | Mondo.Me Prod

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Vrlo jednostavna

NAJPOPULARNIJA DIJETA - SAMO O JEDNOM TREBA DA VODITE RAČUNA: Svake nedjelje 1 kg manje, a BOMBA je za zdravlje

Autor Gordana Bojanić Izvor mondo.rs
Autor Gordana Bojanić Izvor mondo.rs

Još uvijek tragate za savršenom dijetom uz koju ćete se na zdrav način, bez gladovanja, ali efikasno riješiti suvišnih kilograma? Probajte GI dijetu.

Izvor: iStock/Getty Images Plus/RyanKing999

Ukoliko vas zamaraju dijete koje zahtijevaju brojanje kalorija i potpuno odricanje od omiljene hrane, probajte režim koji ima samo jedno pravilo - umjesto namirnica koje utiču na podizanje nivoa šećera u krvi koristite one s niskim glikemijskim indeksom (GI).

Bez nagomilavanja sala

Istraživanje je pokazalo da se dodavanjem proteina, vlakana i dobrih masti hrani "bez koje ne možemo" (kao što je hljeb, pa čak i čokolada), postiže nevjerovatan efekat. Naše tijelo pretvara loše ugljene hidrate u dobre, odnosno one sa niskim glikemijskim indeksom. Zašto je ovo važno? Zato što se namirnice bogate proteinima, vlaknima i dobrim mastima sporije vare, a samim tim i smanjuju lučenje insulina, hormona koji reguliše nivo šećera u krvi. A ovaj hormon je direktno povezan sa stvaranjem masnih naslaga u tijelu. Što se insulin više luči, to se salo više taloži. Brojne studije su pokazala da su osobe, koje imaju problema sa regulisanjem nivoa šećera u krvi, uz ovakav režim ishrane oslabile čak za 20 odsto više nego uz neku drugu, klasičnu dijetu.

Osjećaj gladi se smanjuje za 81 odsto

Namirnice sa niskim glikemijskim indeksom se sporije vare, što znači da se duže zadržavaju u našem probavnom traktu i odlažu osjećaj gladi. Jedna studija je pokazala da osobe, koje su pet sati nakon obroka baziranog na ovoj vrsti namirnica, unosile čak 81 odsto manje hrane u odnosu na ispitanike koji su jeli namirnice sa viskom glikemijskim indeksom. Dakle, prednost ovakvog režima nije samo što zaustavlja osjećaj gladi, već i što na nas djeluje tako da imamo utisak da čak jedemo preko svojih mogućnosti!

Dobra i za zdravlje

Uz ovaj režim ne samo da ćete dotjerati liniju, već ćete i poboljšati zdravlje, pa čak se i podmladiti. Evo kako namirnice sa niskim glikemijskim indeksom utiču na vaš organizam:

- štite zdravlje srca tako što smanjuju rizik od srčanih oboljenja. Razlog leži u činjenici da ovakva dijeta snižava nivo holesterola više od bilo koje druge.

- uklanjaju akne i bore, a čak za 50 odsto smanjuje pojavu akni.

- čuvaju vid tako što smanjuju rizik od makularne degeneracije, bolesti središnjeg dijela mrežnice koja je povezana sa starenjem a predstavlja glavni uzrok slijepila kod osoba starijih od 65 godina.

Koje namirnice imaju nizak GI?

Na brzinu pretvaranja ugljenih hidrata u šećer u krvi utiču vlakna, proteini i masti tako što je usporavaju. Hranu koja je bogata ugljenim hidratima koji se sporo vare smatramo niskoglikemijskom. Predstavljamo vam nekoliko zdravih zamjena za vaše omiljene visokoglikemijske namirnice.

VISOKOGLIKEMIJSKE: 

bijeli hljeb

pečeni krompir

perece, štapići...

krofne

slatkiši

NISKOGLIKEMIJSKE:

integralni hleb

pasta sa malomasnim prelivom i mesom ili sirom

kikiriki

proteinske table

malomasni sladoled sa šumskim voćem

Budite bolje informisani od drugih, PREUZMITE MONDO MOBILNU APLIKACIJU.

Tagovi

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE