Evo o kojim namirnicama je riječ!
Namirnice nam obezbjeđuju energiju, nutrijente, jačaju imuni sistem i pomažu nam da se odbranimo od bolesti. Ali, to ne važi za sve namirnice, neke od njih nam čine baš suprotno – izazivaju zdravstvene probleme, zapaljenje u organizmu, a jako loše utiču i na organe za varenje.
Evo o kojim namirnicama je riječ.
Rafinisani ugljeni hidrati
Prosti ugljeni hidrati u rafinisanim žitaricama i visoko obrađenoj hrani, poput grickalica, bijelog hleba, soka, mogu da dovedu do nadutosti, gasova i grčeva.
Osim toga, mogu da dovedu i do zapaljenja u crijevima jer bakterije obožavaju slatku hranu.
Hrana bogata natrijumom
Kupovne supe, šunka i drugi suhomesnati proizvodi obično sadrže dosta natrijuma.
"Hrana bogata solju oštećuje unuštrašnju slozokožu crijeva, zbog čega se povećava rizik od čireva, pa čak i kancera", kaže naučnik Vilijam Li.
Niskomasni jogurt
Stručnjaci upozoravaju da se u niskomasnim varijantama različitih mliječnih proizvoda nalazi dosta šećera, što dovodi do nadutosti, konstipacije, nervoznih crijeva.
Osim toga, ishrana bogata šećerom ozbiljno narušava balans dobrih bakterija u crijevima, čime se oslabljuje i imunitet.
Ljuta hrana
Na zdravlje nekih ljudi može da utiče dobro, ali ukoliko se jedu u pretjeranim količinama i svakodnevno, može da izazove bolnu dijareju.
Namirnice koje sadrže kapsaicin, sastojak koji je zadužen za osećaj ljutine, može da iritira unutrašnju sluzokožu stomaka, da izazove mučnine, povraćanje, bolove u stomaku i dijareju koja peče.
Vještački zaslađivači
Vještački zaslađivači koji se nalaze u brojnim dijetalnim napicima i "zdravim" slatkišima mogu da dovedu do disbalansa bakterija u crijevima.
Istraživanje iz 2018. godine je pokazalo da digestivni sistem postaje toksičan nakon izloženosti od samo jednog miligrama po mililitru vještačkih zaslađivača.
