Pijete kafu čim otvorite oči? Evo zašto ne treba i kada u toku dana je najbolje da je pijete!
Mnogi od nas ne mogu da se probude bez šolje tople kafe – ili barem tako misle. Međutim, dr Karan Radž tvrdi da uopšte nije pametno uživati u ovom toplom napitku odmah nakon buđenja.
"Nikako ne treba da pijete kafu čim ustanete jer je tada povišen nivo kortizola, koji je od ključne važnosti za regulisanje unutrašnjeg telesnog sata. Kada je nivo kortizola visok, osećamo se budnim, a kada se probudite, nivo kortizola je na vrhuncu. Dakle, telo ima 'svoj kofein'. Ako popijete kafu kada je nivo kortizola visok, nećete osetiti benefite kafe. Čitava poenta kortizola koji je na vrhuncu ujutru je da vas razbudi, ne treba vam kafa u to vreme", rekao je doktor u video koji je objavio na TikToku, a koji je sakupio više od milion pregleda.
Ne samo da ako kafu popijete ujutro, nećete osetiti benefite kafe, već to može da ima i loše posledice.
"Ukoliko popijete kafu kada je kortizol već visok, to može loše da utiče na unutrašnji telesni sat, raspoloženje, spavanje i energiju".
@dr.karanr Don’t do this! ##OurHouse2021##coffee##sleep##schoolwithdrkaran##learnontiktok
♬ Steven Universe - L.Dre
Dr Radž pojasnio je i kada je u toku dana najbolje da pijete kafu.
"Tokom tri perioda u toku dana kada je nivo kortizola visok – između osam i devet sati ujutro, 12 i 13 časova, 17 i 18 časova, trebalo bi da izbegavate kafu. Najbolje je da kafu pijete u periodima kada je nivo kortizola prirodno niži – između 10 sati i podneva, i od 14 do 17 časova. Tada ispijena kafa će imati smisla jer je tada energija nešto niža, a kafa će je podići".
@dr.karanr Part 2. Perfect coffee time ##OurHouse2021##coffee##sleep##schoolwithdrkaran##learnontiktok
♬ Steven Universe - L.Dre
Kada je reč o prvoj jutarnjoj kafi, doktor kaže da treba da je popijete najmanje sat vremena po buđenju.
"Bez obzira na to kada ustajete ujutro, nivo kortizola je tada za 50 odsto viši, tako da treba da sačekate bar sat vremena pre ispijanja kafe".
