Dve dodajte doručku a treću popijte umesto kafe!
Dobre bakterije u organizmu važne su za održavanje brojnih zdravih funkcija, kao što su jačanje imuniteta, regulisanje raspoloženja, elastičnost kože... U našem sistemu za varenje nalazi se "bezbroj" vrsta bakterija i teško je znati pojedinačno koja je za šta "odgovorna".
Nutricionisti kažu da bi trebalo da obratite posebnu pažnju na namirnice koje prijaju jednoj od njih, u pitanju je bakterija akkermansia muciniphila.
Ova bakterija veoma je važna u održavanju zdrave sluzokože, koja je barijera između našeg sistema za varenje i ostatka organizma. Kada je sluzokoža zdrava, nema rizika od bakterija i nesvarenih čestica hrane i njihovog dospevanja u krvotok.
Tri namirnice koje su ključne za zdrav razvoj ove bakterije su zeleni čaj, nar i brusnice, otkrio je doktor Mark Hajman.
Svaka od ovih namirnica bogata je fitohemikalijama, sadrži tanin, flavonole, antocijanine, koji imaju odlična antoksidativna dejstva. U naru se nalaze i prebiotična vlakna, a u zelenom čaju i brusnicama antioksidanti.
Dr Hajman je naveo da je odlična prilika da unesete ove supstance doručak, kada bi u dokazano zdravu ovsenu kašu trebalo da dodate brusnice ili seme nara, a uz to popijete zeleni čaj. Pročitajte i šta nutricionisti nikada ne doručkuju!
