Namirnica koja je svima dostupna i koja ne košta mnogo, glavni je sastojak ovog režima ishrane.
Dijetalni režim ishrane koji će vam pomoći da mršavite i do tri kilograma svake nedelje bazira se na namirnici koja je svima nama dostupna i, što je veoma važno, ne košta mnogo!
Ova namirnica takođe uspešno pomaže čišćenje organizma od štetnih materija. Dakle, ukoliko mislite da vašem telu potrebna detoksikacija i želite brzo da se oslobodite viška kilograma, onda je dijeta s pirinčem pravi izbor za vas.
Ovih pravila morate da se pridržavate kad želite da oslabite:
* koristite samo neprerađeni, odnosno integralni pirinač
* izbegavajte kafu ili crni čaj
* pijte najmanje 8 čaša vode dnevno
* nemojte jesti prženu, grilovanu, dimljenu i konzervisanu hranu
* začini se ne preporučuju, sem malo soli ili kajen bibera
* u pripremi pirinča može da se koristi malo neprerađenog kokosovog ulja ili putera
* zašećerena pića i sokovi nisu dozvoljeni
Primer jelovnika dijete s pirinčem za jednu nedelju
1. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 jabuka, 1 šolja zelenog čaja
Ručak: tanjir supe od povrća, salata, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča
Večera: ½ šolje integralnog pirinča kuvanog sa povrćem po želji
2. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 voćka po izboru (osim banane i grožđa)
Ručak: tanjir supe od povrća, pečena ili kuvana riba, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča sa povrćem po želji
Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, pripremljenog sa malo putera ili kokosovog ulja
3. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 jabuka, 1 kašika suvog grožđa
Ručak: tanjir supe od povrća, salata od krastavaca
Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 10 g pečenih šampinjona, salata
4. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, šolja jogurta
Ručak: tanjir supe od povrća, 60 g posnog mesa (pečenog u rerni, bez masnoća), salata
Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča sa povrćem po želji
5. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 pomorandža
Ručak: tanjir supe od povrća, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, pečena ili kuvana riba, salata ili kuvano povrće
Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, salata po želji
6. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 2 kivija
Ručak: tanjir supe od povrća, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 60 g posnog mesa (pečenog u rerni, bez masnoća), salata ili bareno povrće
Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, pripremljenog sa malo putera ili kokosovog ulja
7. dan
Doručak: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, 1 jabuka, nekoliko jezgra oraha
Ručak: tanjir supe od povrća, ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, ½ šolje kuvanog pasulja, pečena ili kuvana riba
Večera: ½ šolje kuvanog integralnog pirinča, velika porcija salate sa maslinama i tikvicama
