Misici i snaga zasto je vazna jacina stiska ruke

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Dok "pumpaju" bicepse, zaboravljaju koliko je važna jačina stiska ruke

Autor mondo.me Izvor mondo.rs
Autor mondo.me Izvor mondo.rs

Niko ne bi ni pomislio da je jačina stiska ruke toliko važan, ali jeste.

Izvor: Guliver/Getty Images/JannHuizenga

Da pitate bilo koga, pristojan trening sastojao bi se od kardio treninga i dizanja tegova, ali skoro niko ne obraća pažnju na jednu stvar – jačinu stiska ruke.

Naime, slab stisak ruke se povezuje sa lošijim opštim zdravlje, češćim povredama i dužim vremenom oporavka, a sve to je izraženije što je čovek stariji.

Osim toga, jačina stiska ruke može da pruži uvid i u opšte zdravlje i rizik od nekih bolesti, poput demencije.

U jednoj od novijih studija, naučnici su utvrdili da je slab stisak ruke rani znak opadanja kognitivnih sposobnosti, što vodi do demencije. Što je stisak slabiji, na svakih pet kilograma manje – poređenja radi, prosečan 30-godišnji muškarac ima jačinu stiska od oko 40 kilograma – dolazi 18 odsto veći rizik od ozbiljnih kognitivnih problema.

Možda ce vas zanimati

Štaviše, istraživanje sprovedeno prošle godine je utvrdilo da je jačina stiska ruke važan indikator opšteg zdravlja i da može da bude faktor koji pruža uvid u gustinu kostiju, kao i kognitivne sposobnosti, depresiju, spavanje i rizik od smrti.

Stručnjaci veruju da je slabljenje jačine stiska ruke s vremenom normalno zbog toga što mišići počinju da slabe u četrdesetim, a to slabljenje se znatno ubrzava u sedamdesetim. U proseku, čovek gubi između tri i pet odsto mišićne mase za deceniju.

"Mnogi ljudi ne razmišljaju o vežbanju mišića da bi održali jačinu stiska ruke, a umesto toga se fokusiraju na mišiće nogu, kako bi i dalje mogli da se kreću", kaže hirurg Kris Bejnbridž. "To znači da zanemaruju jačinu stiska ruke, a shvate da je on slabiji tek kada počne da im utiče na svakodnevni život, u otvaranju tegle, recimo ili podizanju nečega".

On ističe da je stvar prosta, te da oni koji slabije koriste ove mišiće brže primećuju njihovo slabljenje, odnosno – redovno vežbanje je jednostavan način da ojačate ove mišiće.

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

loader