Početak godine je dobar trenutak da se vratimo osnovama dobrog zdravlja. U najvećem broju slučajeva, to je sasvim dovoljno.
Ako i vi imate utisak da je komplikovano biti zdrav, jer nas samo zatrpavaju novim dijetama, novim pravilima zdrave ishrane i novim savetima kako da vežbamo što efikasnije, evo pravog osveženja.
Profesor porodične medicine na Univerzitetu Otave dr Jonu Fridhof je, posle 16 godina iskustva iz prakse porodičnog lekara, tokom kojih se pretežno bavio problemima ishrane i gojaznosti, zaključio da je "tajna" dobrog zdravlja prilično jednostavna, prenosi "Njujork tajms".
Najbolji saveti ovog iskusnog lekara opšte prakse staju u 50 reči, i redosled saveta ne određuje njihov uticaj na zdravlje. Pridržavajte ih se i videćete da je mnogo lakše voditi računa o zdravlju, nego što vam se čini:
Nemojte da pušite.
Izbegavajte trans-masti.
Zasićene masti zamenite nezasićenim kad god možete.
Kuvajte "pravu hranu" i smanjite izlaske po restoranima na minimum.
Izbegavajte prerađenu hranu.
Negujte veze sa ljudima koje volite.
Spavajte dovoljno.
Umereno konzumirajte alkohol.
Vežbajte onoliko koliko u tome uživate.
Pijte samo kalorije koje volite.
Vidite, prilično je jednostavno. Eto plana, vi probajte da ga se pridržavate. I budte nam zdravi i veseli.
