Ljudi su danas, čini se, pod stresom više nego ikada prije, a to može ozbiljno da utiče i na zdravlje.
Stres može da ima ozbiljan utica na tijelo, tako što povećava zapaljenje u organizmu, dovodeći potencijalno do čitavog niza zdravstvenih problema.
S obzirom na to da su danas skoro svi pod stresom, stručnjaci su izdvojili nekoliko znakova koji pokazuju da vam stres ugrožava zdravlje.
Kilaža varira
Stres često može da dovede do nekih nezdravih obrazaca ponašanja, poput prejedanja ili gladovanja.
"Stres je okidač za oslobađanje hormona kortizola, koji utiče na sposobnost tijela da obrađuje šećer u krvi i mijenja način na se obrađuju masti, proteini i ugljeni hidrati, što može da dovede do mršavljenje ili gojenja", objašnjava dr Šona Levin.
Ako primijetite da vam se to dešava, grickajte orahe – oni sadrže dosta magnezijuma, pa će održati nivo kortizola niskim. I brokoli je dobar izbor jer sadrži folnu kiselinu, koja pomaže snižavanje stresa.
Česte glavobolje
Ako inače ranije niste imali problema sa glavoboljama, a sada vas odjednom glava skoro neprestano boli, možda ste pod prevelikim stresom.
Stres dovodi do oslobađanja hemikalija koje uzrokuju promjene na nervima i krvnim sudovima u mozgu, uzrokujući glavobolju. To može da bude i uzrok migrena, a stručnjaci savjetuju da na slijepoočnice nanesete malo ulja lavande ili mente kada se glavobolja javi.
Takođe, preporučljivo je i da pijete dosta vode jer dehidracija dovodi i do gubitka tečnosti u mozgu, što može biti uzrok glavobolje.
Osip
Kod mnogih ljudi se uslijed stresa na koži pojavljaju crveni pečati koji svrbe. Kada je telo pod velikim stresom, imunitet je ugrožen i oslobađa hemikaliju histamin. Ako stres ne prestane, praktično se javlja alergijska reakcija odnosno osip.
Kada je imuni sistem oslabljen uslijed stresa, koža lako postaje iritirana čak i stvarima na koje inače nije bila osjetljiva – poput sapuna, hladnoće ili toplote, losiona, deterdženta za veš...
Stručnjaci savjetuju da stavite hladan, vlažan peškir na mjesto gdje se osip pojavio, a ako to ne pomogne, uzmite antihistaminike (uz preporuku lekara, naravno).
Problemi sa stomakom
Stres može da omete funkcionisanje digestivnog trakta na nekoliko načina, dovodeći i do proizvodnje viška kiselina, zbog čega se javlja gorušica.
"Može i da uspori pražnjenje creva, da dovede do gasova i nadutosti, ali i da poveća broj kontrakcija debelog creva, uzrokujući grčeve i dijareju", objašnjava dr Debora Rouds.
U ovom slučaju, mogu vam pomoći antacidi koji će regulisati kiselinu i ublažiti gorušicu, probleme sa varenjem. Kada je riječ o kućnim ljekovima, kažu da je za ovo najbolji prepečeni tost jer će upiti toksine koji vam prave problem. Probiotici koji se nalaze u jogurtu takođe mogu da olakšaju probleme sa varenjem.
Česte prehlade
Kao što smo rekli, stres oslabljuje imuni sistem, zbog čega možete da budete češće bolesni.
"Kada su ljudi pod stresom, razbole se. To mogu biti prehlade ili grip jer imuni sistem nema snage da se izbori sa virusom", objašnajva dr Levin.
Bubuljice
Ako inače nemate taj problem, a odjednom vam je lice puno bubuljica, stres može da bude krivac. Kada ste pod stresom, ne samo što vjerovatno češće dodirujete lice, već i tijelo proizvodi više hormona kortizola, koji podstiče kožne žlijezde da proizvode više ulja. Taj višak ulja ostaje "zarobljen" u folikulama, zajedno sa prljavštinom i mrtvim ćelijama kože, uzrokujući akne.
Kreme koje sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu mogu da pomognu, a ako biste nešto prirodnije – čistite lice zelenim čajem.
Opadanje kose
Normalno je da kosa pomalo opada, ali izloženost stresu može da omete taj ciklus i dovede do pojačanog opadanja kose. Stres podstiče folikule da uđu u takozvanu fazu mirovanja, a zatim nekoliko mjeseci kasnije, ta kosa koja je "mirovala" počne da opada.
Takođe, stres može da navede imuni sistem da napadne folikule, što može da rezultira gubitkom kose.
Kada je stres uzrok opadanja kose, sve što možete da uradite je da se potrudite da se izborite sa stresom i da budete strpljivi dok kosa ne prestane da opada.
Teško je u potpunosti izbjeći stres, ali srećom, vježbanje, joga, meditacija... mogu da vam pomognu da se sa njim izborite.
