Maline koliko imaju kalorija i za sta su dobre

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Lifestyle

Zdravlje u malom pakovanju: Maline

Izvor mondo.rs
Izvor mondo.rs

Iznenadiće vas koliko je "moćno" ovo voće!

Osim što su lijepe na oko i savršenog ukusa, maline su i vrlo zdrave, a uz to i nemaju previše kalorija - 100 grama ovog voća ima samo 52 kalorije! Evo zašto bi trebalo da jedete maline:

Pune su važnih nutrijenata

Jedna porcija malina zadovoljava polovinu dnevnih potreba za vitaminom C, koji podstiče rad imunog sistema, važan je za zdravu kožu i neophodan za stvaranje kolagena. Maline su bogate i manganom i vitaminom K, bez kojih nema zdravih kostiju. Osim toga, sadrže i vitamine E i B, magnezijum, bakar, gvožđe i kalijum, ali u manjoj meri.

Nemaju mnogo šećera

Maline su među voćem sa najmanje šećera, šolja svježih malina ima svega pet grama šećera, za razliku od jabuke srednje veličine koja ima dvadesetak grama šećera. To ih čini savršenim izborom za one koji vode računa o unosu šećera.

Zdravlje u malom pakovanju

Bogate su antioksidantima koji usporavaju starenje

Maline su male "bombe" antioksidanta, koji umanjuju rizik od bolesti srca, raka, dijabetesa i gojaznost. Antioksidanti iz malina spriječavaju i zapaljenske procese u organizmu, koji su jedan od "okidača" za preuranjeno starenje.

Dobra su prevencija pojedinih tipova kancera

Antioksidanti i protivupalna jedinjenja koja se nalaze u ovom voću usporavaju rast ćelija raka. Ali, preliminarna istraživanja pokazuju da fitonutrijenti kojima su maline bogate mogu i da podstaknu programiranu ćelijsku smrt ćelija kancera.

Odličan su izvor vlakana

Šolja malina (100 grama) ima impresivnih osam grama vlakana, što je trećina dnevnih potreba. Namirnice bogate vlaknima čine da duže budemo siti, drže nivo šećera u krvi pod kontrolom, usporavajući varenje i rješavajući probleme sa stolicom.

Prevencija dijabetesa

Istraživanja su pokazala da konzumiranje malina smanjuje količinu insulina koja je potrebna da bi se nivo šećera u krvi držao u zdravim granicama. Kod osoba koje su tokom istraživanja jele dvije porcije malina u toku dana nivo šećera u krvi bio je niži nego kod ispitanika iz kontrolne grupe, koja nije jela ovo voće.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

Najnovije

COOL PRIČE

loader