Evo šta treba da radite da bi vam bubrezi bili zdravi i funkcionisali kako treba!
Iako bubrezi imaju jako važnu ulogu u organizmu – održavaju promet vode i soli u organizmu, regulišu metaboličke i hormonske poremećaje, krvni pritisak i anemiju, prečišćavaju organizam od štetnih materija, često ih zapostavljamo i ne brinemo dovoljno o ovom važnom organu.
Danas, na Svjetski dan bubrega koji se obilježava širom sveta drugog četvrta u martu, već 13 godina, donosimo vam nekoliko zlatnih savjeta za zdrave bubrege.
Budite fit i aktivni
Na ovaj način ćete sniziti krvni pritisak, a samim tim i rizik od hroničnih bolesti bubrega. Dakle, šetajte, vježbajte, bozite bicikl, radite bilo šta što će vas pokrenuti...
I antibiotici uzrok kamena u bubregu
Pazite na nivo šećera u krvi
Kod gotovo polovine obolelih od dijabetesa razviju se i oštećenja bubrega, zbog čega je važno da oboljeli od dijabetesa ili oni koji spadaju u rizične grupe, redovno kontrolišu rad bubrega.
Oštećenja bubrega nastala kao posledica dijabetesa mogu da se spriječe, ako se na vreme otkriju. Kontrolišite redovno nivo šećera u krvi!
Pazite na krvni pritisak
Dok većina zna da povišen krvni pritisak može da dovede do infarkta ili drugih srčanih problema, tek malo njih zna da je to i glavni uzrok oštećenja bubrega.
Normalnim krvnim pritiskom smatra se 120/80, a između toga i 139/89 se smatra predhipertenzijom, što znači da bi trebalo da promijenite životne i navike u ishrani. Ukoliko imate pritisak viši od 140/90, trebalo bi da razgovarate o rizicima sa ljekarom i da redovno kontrolišete krvni pritisak.
Povišen krvni pritisak se posebno povezuje sa oštećenjima bubrega ukoliko je povezan sa drugim faktorima, poput dijabetesa, povišenog holesterola ili kardiovaskularnim bolestima.
NE IGNORIŠITE: Simptomi bolesti bubrega
Jedite zdravo i pazite na kilažu
To može da pomogne da se spreči razvoj dijabetesa, srčanih bolesti i drugih zdravstvenih stanja koja se povezuju sa hroničnim bolestima bubrega.
Smanjite unos soli. Preporučen dnevni unos je između pet i šest grama dnevno, ili oko jedne kašičice. Da biste smanjili unos soli, trebalo bi i da ograničite unos obrađenih i gotovih namirnica koje imaju dosta soli. Najlakše će biti ako sami pripremate hranu od svježih namirnica.
Unosite dovoljno tečnosti
Iako studije nisu utvrdile koliko tačno vode bi bilo idealno da unosite, opšta preporuka je između 1,5 i dva litra dnevno.
Kada unosite dovoljno tečnosti, bubrezi filtriraju so i toksine iz tela, čime se smanjuje rizik od razvoja bubrežnih bolesti.
Naravno, kada je riječ o količini tečnosti koju treba uneti, jasno je da to varira u zavisnosti od pola, fizičkih aktivnosti, klime, opšteg zdravlja... Takođe, osobama koje imaju kamen u bubregu se savetuje da piju između dva i tri litra vode dnevno, kako bi smanjili rizik od formiranja novog kamena.
Najveći problem u liječenju raka bubrega
Ne pušite
Pušenje usporava dotok krvi do bubrega. Kada do ovih organa dolazi manje krvi, to smanjuje njihovu funkcionalnost. Takođe, pušenje povećava rizik od raka bubrega za oko 50 odsto!
Ne uzimajte lijekove bez konsultacija sa ljekarom
Ne-steroidni antizapaljenski lijekovi mogu da dovedu do oštećenja bubrega i bolesti ukoliko se svakodnevno uzimaju.
Ovi lijekovi nisu opasni po bubrege ako ste relativno zdravi i uzimate ih "samo kada morate", ali ako imate hronične bolove zbog artritisa ili bola u leđima, recimo, bilo bi dobro da sa ljekarom dođete do nekog drugog rešenja, koje ne podrazumijeva svakodnevno uzimanje ovih lijekova.
