Probajte, nemate šta da izgubite.
S obzirom na to da svaki čovjek na planeti želi da bude srećan, sve je više naučnih studija koje pokušavaju da nam otkriju kako da u tome pomognemo sebi.
Jedna od tih studija sprovedena na Harvardu pokazala je da srećniji ljudi žive duže i da određene pozitivne emocije, poput entuzijazma, nadanja, mogu da smanje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, depresije.
Elem, jedno od istraživanja na polju pozitivne psihologije sugeriše da mnogo više nego što mislimo od nas zavisi da li smo srećni. Na primjer, fokusiranje na naše dobre strane, sposobnost da se "predamo" poztivinim mislima i emocijama, mogu da učine da budemo srećniji.
Sudeći prema autoru istraživanja Bilu Hauetu, prvi korak koji moramo da preduzmemo da bismo bili srećniji je da utvrdimo šta nas to tačno čini srećnim. Tako ćemo, kaže on, bolje razumjeti koliko smo svakodnevno srećni, što je i sjajna motivacija da preduzmemo korake kako bismo bili još srećniji.
Drugi korak je korak gdje do izražaja dolazi moć pozitivne psihologije – moramo da donesemo svjesnu odluku da svoju energiju usmjerimo na pozitivna iskustva.
Treći i poslednji korak je akcija. To što ćemo pomoću prethodna dva koraka "osvijestiti" neke stvari u svojoj glavi pomoći će da nam treći korak lakše padne. Na primjer, ako smo shvatili da previše vremena provedenog ispred TV-a ili na društvenim mrežama loše utiče na nas, lakše ćemo uvesti promjene, odnosno početi da smanjujemo vrijeme koje tako provodimo.
Ili, recimo, ako shvatite da dosta vremena provodite misleći o stvarima koje niste dobro uradili, polako to mijenjajte i odvojite vrijeme da mislite o svim stvarima koje ste uradili dobro.
Hauet preporučuje dvije vježbe koje će vam pomoći da se fokusirate na dobre stvari u životu. Prvo, možete da zapišete svoje tri najveće vrline i ostavite ih negdje na vidljivom mjestu, kako bi vas pogled na to ohrabrio da mislite pozitivno. Takođe, savjetuje da nedeljom izdvojite vrijeme za planiranje događaja u kojima možete da uživate tokom nedelje - odlazak u bioskop, odlazak na kafu sa prijateljicom...
Vježbanjem zahvalnosti i tako što ćemo učiniti da pozitivnost postane naša namjera svakog dana, bićemo srećniji i ispunjeniji. Ono što treba da znate je, kaže ovaj naučnik, da je sreća nešto što treba da se njeguje, a ne nešto što treba dostići ili naći.
"Kao mala biljka, sreća zahtjeva pažnju, hranu i negu da bi rasla. Sreća nije destinacija već proces na koji treba da se fokusirate svakodnevno", kaže Hauet.
