Ako umijete da "pročitate" svetla na semaforu, neće vam biti problem da pratite ovaj plan ishrane.
Znate kako se kaže, ono smo što jedemo. Zbog toga je jako važno da birate zdrave namirnice koje će vašem organizmu pružiti sve što je neophodno.
Hrana je veoma važan deo zdravog načina života, i zato bi trebalo da se potrudite da se hranite kvalitetno, pažljivo birajući šta ćete jesti. To ne znači da morate da brojite kalorije, niti da analizirate svaki zalogaj, ali, ako se budete pridržavali ovog jednostavnog "uputstva" za zdravu ishranu, primijetićete da se osjećate bolje i izgledate lepše za vrlo kratko vrijeme.
"Zeleno svjetlo"
Namirnice koje uvek imaju "zeleno svjetlo" su one koje možete da jedete kad god poželite, jer su zdrave i dobre za vas. Tu spadaju sveže voće i povrće, bogato nutrijentima a bez previše kalorija.
"Žuto svjetlo"
Hrana koju možete da jedete, ali bi trebalo da povedete računa o količini. Ovde spadaju proizvodi od integralnih žitarica, paste, jaja, masna riba, orašasti plodovi i semenke, pirinač, jogurt. Ove namirnice su važan deo izbalansirane ishrane, ali imaju više kalorija i više masti od voća i povrća, i zato ne bi trebalo da ih jedete u neograničenim količinama.
"Crveno svjetlo"
Hrana iz ove kategorije ima mnogo šećera, mnogo nezdravih masti i vrlo, vrlo malo nutrijenata koji su vam potrebni. Zbog toga bi trebalo da se potrudite da nađete zdraviju alternativu za keks, bombone, masnije meso, mesne prerađevine… Kao i sve što sadrži hidrogenizovane masti.
