Počinje šestonedeljni božićni post. Hoćete li vi postiti? Pročitajte i koliko je zdrava posna hrana i na šta da obratite pažnju.
Post podrazumijeva uzdržavanje od mrsne hrane, ali i zlih misli i djela. Obroci su tokom posta uglavnom zasnovani na žitaricama, jelima od ribe, povrću i voću. Nutricionisti kažu da je posna hrana zdrava, ali je važno da jedete raznovrsne namirnice.
Ono što nije baš dobro za zdravlje je to što mnogi kada poste žive na pecivima i posnim slatkišima, a takođe jedu i više hljeba nego inače. Zbog toga je važno da obratite pažnju da ne unosite previše ugljenih hidrata, već da svoju ishranu obogatite voćem i povrćem, i naravno, ribom.
Ako jedete raznovrsnu posnu hranu, znajte da ona ubrzava metabolizam, dobro djeluje na srce i krvne sudove, a pomaže i u borbi protiv alergija i migrena, čak i ublažava simptome PMS-a.
Riba, koja se najčešće jede prilikom posta, smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi. Ne treba ni da napominjemo da sadrži i omega-3 masne kiseline, koje su veoma dobre za zdravlje, a neka istraživanja pokazuju i da ove kiseline smanjuju rizik od smrti, odnosno produžavaju život.
S obzirom na to da naš organizam nije baš naviknut da cio dan jede samo i isključivo posnu hranu, treba biti oprezan, jesti raznovrsnu hranu i unositi dosta vode, da bi se spriječila eventualna glavobolja.
Na kraju, ono što treba da imate na umu je da post ne treba da vam bude izgovor da budete na nekoj vrsti dijete, već je cilj posta slavljenje Boga, čišćenje tijela i jačanje volje.
Hoćete li vi postiti?
