Zaboravite na svu "modernu" superhranu - namirnicu koja snižava krvni pritisak i duže vas drži sitim već imate u kuhinji.
Već odavno znamo da su jaja zdrava, a sada je utvrđeno i da snižavaju visok krvni pritisak za 21 odsto.
Povišen krvni pritisak povećava rizik od hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, ali i srčani udar.
Ishrana i telesna težina su najvažniji faktori koji utiču na krvni pritisak, ali jaja značajno smanjuju rizik, kaže dr Đini Mensberg koji je sproveo istraživanja.
"Dokazano je da protein koji se nalazi u jajima smanjuje rizik od povišenog krvnog pritiska", kaže on. "Jaja su visoko nutritivna namirnica i trebalo bi da budu deo zdrav i balansirane ishrane".
I neke ranije studije su pokazale da doručak bogat proteinima može da poveća zadovoljstvo, smanji osećaj gladi i time smanji ukupan unos hrane tokom dana, a posebno unos masti i slatkiša.
Sudeći prema jednoj studiji, jaja kao deo svakodnevne ishrane mogu da ubrzaju mršavljenje, delom zbog toga što sadrže dosta proteina i duže vas drže sitim.
Pored toga, jedna porcija jaja sadrži oko 59 odsto preporučenog unosa selenijuma, 32 odsto dnevnog unosa vitamina A i 14 odsto dnevnog unosa gvožđa.
