Stres se ispoljava na različite načine - neki simptomi su emocionalne prirode, poput promene raspoloženja, nervoze, drugi se "maskiraju" u fizičke probleme. Ovih 10 neobičnih znakova otkrivaju da treba malo da "prikočite".
1. Napeti mišići
"Tvrda" ramena? Pomalo ukočen vrat? Krivac za to ne mora da bude trening ili loš jastuk. Tenzija se nakuplja u mišićima koji postaju napeti.
Kod muškaraca je bol u donjem delu leđa čest simptom izloženosti stresu, dok žene češće muči bol u gornjem delu leđa.
2. Glavobolja
Kada osećate bol koji kao da vam se "stegao" oko glave, znajte da je mogući krivac za to - stres. Mogu vam pomoći lekovi za glavobolju, ali možda je bolje da pokušate da vežbate kako biste telo oslobodili stresa.
3. Žeđ
Kada ste anksiozni, adrenalne žlezde koje su smeštene na vrhu bubrega, pumpaju hormone stresa u telo. To može da dovede do trenutnog poremećaja u radu hormona, uključujući i to da smanji nivo hormona koji utiče na nivo tečnosti i elektrolita.
4. Znojenje
Ako ste ikada morali da održite prezentaciju i primetili ste da vam se znoje dlanovi, onda znate o čemu govorimo.
Pojačano znojenje usled stresa, poznato i kao hiperhidroza, može da se dogodi svakome u trenutku kada je anksiozniji nego inače. U tim situacijama pokušajte da se smirite dubokim disanjem, slušanjem umirujuće muzike ili već radite nešto što vama prija i smiruje vas.
5. Opadanje kose
Postoji nekoliko "stanje" koja se tiču gubljenja kose, a koja su izazvana stresom. Kosa zbog stresa može da opada pojačano prilikom češljanja i pranja, postoji i stanje koje se zove trihotilomanija, a podrazumeva da osoba čupa kosu – takođe zbog stresa. Osim toga, postoji i mogućnost da osoba zbog stresa razvije alopeciju areatu, odnosno da imuni sistem počne da napada folikule dlake. Ukoliko imate bilo koji od ovih problema, najbolje je da se obratite lekaru.
6. Česti odlasci u toalet
Ako osećate grčeve u stomaku ili imate čestu potrebu da praznite creva, razmislite da li ste u poslednje vreme izloženi stresu. Anksioznost može da poremeti rad creva.
7. Nije vam vruće
Čak i kada je napolju pakleno, vama nije toliko vruće. Istraživanja pokazuju da stres može da vas učini podložnijim prehladama. Kijavica, šmrkljanje i stres idu ruku pod ruku jer vam stres oslabljuje imuni sistem.
8. Problemi sa zubima
U slučajevima konstantne izloženosti stresu, osoba može da počne da škrguće zubima, iako to nikada nije radila. Osoba to ponekad radi nesvesno, a krivac je, kao što znate, stres. Ne samo što to škrgutanje može da uzrokuje bol u vilici, već može da ošteti zube. Onima koji imaju ozbiljnih problema sa tim, stomatolozi savetuju nošenje zaštitne gume za zube tokom noći.
9. Promena kilaže
Manje varijacije u kilaži nisu strašne, ali obratite pažnju na velike promene. Promene apetita su čest znak izloženosti stresu, a da biste sprečili velike oscilacije kilograma, stručnjaci savetuju da se zdravo hranite, redovno vežbate i dovoljno spavate. Time ćete ne samo sprečiti da se ugojite/smršate, već su to super načini da umanjite stres.
10. Slabije pamćenje
Ne ignorišite ako skoro svakog dana tražite ključeve jer ne znate gde ste ih ostavili. Lošije pamćenje povezuje se sa stresom, a ukoliko ne uradite ništa da to promenite, znajte da stres može da ošteti i deo mozga koji vam pomaže da zapamtite lokacije, objekte i slične stvari.
Ako ste pod stresom i ne znate kako da ga se rešite, evo nekoliko načina:
