Evo šta treba da izbegavate da vrlo brzo postigli rezultate kakve želite.
Salo, naročito na stomaku, je nešto čega svi mi želimo da se riješimo. Masne naslage u predjelu abdomena podižu rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, a da biste ih se oslobodili, treba da izbacite iz ishrane sledeće:
Zaslađene cerealije
Ako dan počnete muslijem punim šećera, salo na stomaku se samo gomila. Ovo važi i za kupovne ovsene kaše. Ako želite to da doručkujete, kupite sitno mljevene osvene pahuljice i u njih dodajte voće koje volite.
Trans-masti
Trans-masti nalaze se u keksu, smrznutim gotovim obrocima... One podižu nivo lošeg holesterola i snižavaju nivo dobrog holesterola u krvi. Takođe, dokazano je da podižu rizik od prijevremene smrti i kardiovaskularnih bolesti.
Gazirana pića
Gazirana pića su krcata šećerom. Zamijenite ih običnom vodom.
Mesne prerađevine
Studija iz 2010. godine sprovedena na Univerzitetu Harvard utvrdila je da mesne prerađevine poput viršli, šunke, kobasica mogu da povećaju rizik od kardiovaskularnih bolesti za 42, i rizik od dijabetesa za 19 odsto, prenosi "Dejli star".
