Fizička snaga i sposobnost da dobro održavate ravnotežu, mogu biti pokazatelji opšteg zdravlja. Uradite ovaj test od tri sekunde i provjerite "gdje ste".
Test "sjedanja i ustajanja" razvio je brazilski ljekar dr Klaudio Žil Araužo, a neki tvrde da ovaj test pokazuje i rizik od smrtnosti.
Evo kako da uradite ovaj test, ali imajte na umu da se ne preporučuje onima koji imaju zdravstvene probleme sa kukovima ili koljenima.
Radi se tako što sjednete na pod ukrštenih nogu, a onda pokušate da ustanete, a da se pritom ne pomažete rukama.
Test nosi deset poena, pet za sjedanje i pet za ustajanje bez podrške.
Evo kako se gube poeni.
Smanjite po jedan poen svaki put kada prilikom ustajanja ili sjedanja upotrijebite ruku, koljena ili spoljašnju stranu noge da biste održali ravnotežu. Ako izgubite ravnotežu, "skinite" jedan poen.
Ako imate između osam i deset poena, ovaj test vam predviđa dugačak životni vijek!
Osobe čiji je rezultat između 3,5 i 7,5 izložene su dva puta većem riziku od smrti, u odnosu na oni koji imaju viši skor na testu.
Oni koji imaju rezultat između 0 i tri boda, trebalo bi da se potrude oko svog zdravlja jer, prema ovom testu, izloženi su pet puta većem riziku od smrti u narednih pet godina.
Dobra vijest je da možete da popravite to vježbanje i da svakim poenom više koji dobijete na ovom testu, smanjujete rizik od smrti za 21 odsto, kaže doktor Araužo nakon sprovedene studije.
Dakle, počnite da vježbate!
Evo kako u praksi izgleda test sjedanja i ustajanja:
