Ako sjedite dok čitate ovo, ustanite - odmah.
Savremeni stil života podrazumijeva beskrajne sate sjedenja, na poslu, pred televizorom, pred kompjuterom... Provodimo dane obasjani plavičastom svjetlošću ekrana svih veličina, toliko da ćemo još malo "zaboraviti" i da hodamo.
OK, možda vam djeluje glupo da usred radnog vremena malo ustanete i stojite, tek onako, ili se prošetate među kancelarijskim stolovima, ali taj "sjedeći stil života" izlaže vas osjetno višem riziku od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti, a o višku kilograma da i ne govorimo.
Ako radite kancelarijski posao, ne možete da izbjegnete osam sati sjedenja u toku dana, ali možete da napravite male promjene koje će pozitivno uticati na vaše opšte zdravstveno stanje. Evo šta možete da pokušate:
- šetkajte se po kancelariji ili hodniku dok telefonirate
- ustanite od stola i "odlepite" se od kompjutera na svakih 30 minuta
- idite stepenicama (neka to bude pravilo, pokušajte da zaboravite da lift uopšte postoji)
- umjesto da kolegi pošaljete mejl, ustanite, prošetajte se do njega i recite mu šta vam je potrebno
Ovo nisu velike stvari, ali ponekad su mali pomaci dovoljni da počnete da živite zdravije. Posle nekog vremena, možda uspijete sebe da natjerate da izađete iz prevoza stanicu ili dvije ranije i prošetate se do posla. Ide lijepo vreme, iskoristite ga.
