Kineska dijeta, navodno, skida pet kilograma za sedam dana.
Kineski sistem ishrane dovodi do gubitka težine zbog činjenice da ograničava unos dnevnih kalorija na 800 do 1.000. Pored toga, meni sadrži dosta tečnosti: mineralnu vodu, zeleni čaj i sveže voćne sokove.
Jedu se samo sveže povrće, voće, pirinač, ražani hleb i riba.
Ali, ova dijeta ima i značajne nedostatke: dnevni unos kalorija je nizak da bi mogla da se održi takva dijeta duži vremenski period. Ukoliko ovu dijetu primenjujete duže osetićete umor, pad energije i promenu raspoloženja. Zato se ova dijeta preporučuje na svakih šest meseci, piše "Život plus".
Ovakav režim ishrane pogodan je samo za potpuno zdrave ljude, pa pre nego što promenite stalnu ishranu, konsultujte se sa svojim lekarom.
Tokom dijete morate da eliminišete iz ishrane slatkiše i proizvode od brašna, životinjske masti, alkohol i kafu. Takođe je neophodno da se smanji unos soli i začina.
JELOVNIK ZA KINESKU DIJETU
DAN 1:
* Doručak: 150 g svežeg kupusa, 200 ml mineralne vode,
* Ručak: 4 kašike kuvanog pirinča, 150 g salate od rendane šargarepe i maslinovog ulja, 200 ml kisele vode
* Večera: 150 g kuvane ribe, malo parče ražanog hleba, nekoliko listova zelene salate, 200 ml zelenog čaja
DAN 2:
* Doručak: 150 g salate od šargarepe sa maslinovim uljem, 1 tost ražani hleb, 200 ml kisele vode,
* Ručak: 200 g salate od šargarepe, kupus, zelena salata, celer, parče ražanog hleba, 200 ml sveže isceđenog soka od jabuke bez šećera.
* Večera: 100 g kuvanog pirinča, listovi zelene salate, pola grejpfruta, 200 ml mineralne vode
DAN 3:
* Doručak: 200 g salate od jabuke, kruške, pomorandže, banane, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez šećera
* Ručak: 250 g kuvane špargle, 150 g kupus salate sa sokom od limuna, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
* Večera: 250 g dinstanih pečuraka (bez ulja), 1 mali kuvani krompir, 200 ml mineralne vode
DAN 4:
* Doručak: jabuke, pomorandže, tost ražani hleb, 200 ml sveže isceđenog soka od pomorandže bez šećera
* Ručak: 300 g kuvane špargle sa pirinčem i bosiljkom, 1 jabuka, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
* Večera: 200 g kuvane ribe, 2 mala kuvana krompira, kriška raženog hleba, 200 ml zelenog čaja
DAN 5:
* Doručak: 150 g pirinčane kaše kuvane u vodi, 200 ml kisele vode
* Ručak: 200 g salate belog kupusa, kriška ražanog hleba, 200 ml kisele vode
* Večera: 200 g salate od kupusa, šargarepe, zelene salate i maslinovog ulja, parče ražanog hleba, 200 ml mineralne vode
Mi nismo probali ovu dijetu, zato ne garantujemo za rezultate, ali ako vi imate iskustva sa ovim načinom ishrane, ili znate neku drugu, provereno delotvornu dijetu, podelite je sa nama i ostalim čitaocima u komentarima. HVALA!
