Evo šta instruktori joge žele da znate...
Stvarno može biti zastrašujuće kada vidite prostoriju punu ljudi u kojoj svi "dube" na glavama ili su im se stopala našla na licu.
Instruktorka joge Adrijen Mišler, pokrenula je YouTube kanal "Yoga with Adriene" gde ljudima omogućava da se bave jogom u sigurnosti svog doma, gde neće imati pritisak od neuspeha pred drugima.
"Ne morate da budete fleksibilni, mršavi ili da ponavljate mantru 'Om shanti shanti' kako biste praktikovali jogu, ali morate da se zauzmete za sebe i imate volju da otvorite srca i umove. Onda smatram da ćete moći da nađete šta je to što čini da se osećate dobro", rekla je Adrijen i podelila savete za nervozne početnike.
Treninzi joge nisu obavezni
Čak i Mišler priznaje da odlazak na časove ume da bude "stresan". Iz tog razloga je najbolje da jogu prvo vežbate sami kod kuće gledajući video snimke joga instruktora, gde ste slobodni od sumnje da vas drugi ljudi gledaju i osuđuju način na koji vežbate.
Pogledajte, neke devojke i ovako vežbaju jogu:
Pauze na času joge su u ok
Lepota video snimaka joge je što imate moć da pritisnete "stop" kad god želite.
"Mnogo je lakše zaustaviti video, nego izaći sa časa joge", ističe Mišler, a trebalo bi da znate da i tokom grupnih treninga uvek možete da zauzmete pozu za odmaranje - čak i iskusni praktičari joge to rade.
Ponavljanje istih joga vežbi je pametno
Varijacije čine naš život zanimljivijim, ali možda ne toliko joga početnicima.
"Dobra je stvar da se vratite na iste vežbe i vidite kako će vaše telo sledeći put na njih reagovati. Ljudi se mogu oduševiti memorijom koju mišići imaju. Telo obično pamti stvari brže i razvija se brže nego što mi to mislimo. Treba da damo šansu sami sebi da se redovno vraćamo na iste vežbe", rekla je Mišler.
Joga može da bude i naporna, pogledajte u ovoj foto galeriji:
Joga je putovanje
"Čak iako ne volite jogu, ovakve vežbe vas mogu dovesti do toga da otkrijete nešto novo u vezi sa sobom, nešto vredno zbog čega možda počnete da se bavite nečim drugim zbog čega ćete se osećati dobro."
Ako počnete da gledate na jogu na taj način, kao na proces čiji finalni rezultat vredi, nema razloga da ne proverite da li i vi možete da pravite ove neverovatne pokrete!
Ove dve devojke su dokaz da vaša fizička građa ne treba da vas sputava kada je joga u pitanju:
Pogledajte video ove joga instruktorke za početnike:
