Ako vi ili vaš partner ne možete da spavate zbog hrkanja, možda je rješenje jednostavnije nego što mislite.
Jedna medicinska sestra je na Instagramu podijelila trik koji bi, kako kaže, mogao da vam donese "najbolji san u životu". Nema tableta, nema aparata - samo jednostavna promjena u položaju usta dok spavate. Dovoljno je da tokom spavanja držite zatvorena usta. Kada su usta zatvorena, prostor između jezika i donje vilice se širi, što olakšava protok vazduha i smanjuje vibracije koje stvaraju karakterističan zvuk hrkanja.
Ovu tehniku podržavaju i lekari. Dr Sermed Mezher, lekar iz Londona, objašnjava da je hrkanje zapravo posljedica djelimične blokade disajnih puteva.
"Društvo je normalizovalo hrkanje, ali ono je znak da vazduh teško prolazi. To stvara turbulenciju i buku", kaže dr Mezher.
Kada zaspimo, jezik i meka tkiva u grlu se opuste, sužavajući prostor za disanje. Zatvaranjem usta, donja vilica se blago pomjera, a jezik ostaje dalje od grla. Tako se otvara prostor za nesmetan protok vazduha. U medicini, ova metoda se naziva jaw thrust (pomak vilice unaprijed), a koristi se i u profesionalnim tretmanima apneje u snu.
Rješenje i za apneju u snu
Apneja je ozbiljno stanje. Osobe koje pate od nje tokom noći imaju prekide u disanju, guše se, bude se iz sna i često osjećaju ekstreman umor tokom dana. Ako se ne liječi, može da izazove visoki pritisak, moždani udar, dijabetes i druge zdravstvene probleme.
