Ono što prvo uzmete ujutru, ne utiče samo na cio dan, već i na cjelokupno zdravlje.
Zašto je važno šta jedete na prazan stomak? Neke loše navike mogu da dovedu do problema sa varenjem, nedostatka energije ili čak dugotrajnog oštećenja unutrašnjih organa. Način na koji započinjete svoj dan određuje nivo vaše energije i sposobnost da se suočite sa izazovima.
Ako pijete kafu na prazan stomak ili radite intenzivne vježbe bez jela, dovodite svoje tijelo u stanje stresa. Da biste spriječili zdravstvene probleme, važno je da znate šta je dobro za vaše tijelo, a šta nije. Evo nekih stvari koje treba da izbjegavate ujutru na prazan stomak.
Uzimanje ljekova protiv bolova
Ljekovi protiv bolova su efikasni, ali ih treba koristiti oprezno. Ako ih uzimate na prazan stomak, mogu da iritiraju sluznicu želuca, uzrokujući mučninu ili čak čir. Umjesto da ih uzimate bez hrane, konzumirajte ih sa čašom mlijeka ili posle laganog obroka da biste smanjili rizik od problema sa varenjem.
Kafa bez doručka
Kafa može da izgleda kao savršeno rešenje za razbuđivanje, ali ako se konzumira na prazan stomak, stimuliše lučenje želudačne kiseline. To može da dovede do gorušice, refluksa ili drugih problema sa varenjem. Bolje je da uživate u kafi nakon laganog doručka, koji vam daje neophodne hranljive materije za energičan početak dana.
Konzumacija alkohola
Na prazan stomak, alkohol se brže apsorbuje, što povećava rizik od intoksikacije. Pored toga, vaša jetra i bubrezi mogu da budu preopterećeni. Ako planirate da pijete alkohol, pobrinite se da nešto unaprijed pojedete kako biste zaštitili svoj sistem za varenje.
Pijenje limunovog soka
Limunov sok je pun vitamina, ali njegova kiselost može da iritira želudac, posebno ako imate gastritis. Ako volite da pijete limunov sok ujutru, razblažite ga vodom i konzumirajte uz obroke kako biste izbegli negativne efekte na varenje.