Statistike pokazuju da 79 odsto ljudi često doživljava stres na poslu, dok su pretrage o tome kako da se izbore sa hroničnim stresom takođe naglo porasle.
Loš san, loše varenje i imunitet samo su neke od posljedica hroničnog stresa, koji utiče na način na koji se hranimo, krećemo i komuniciramo.
Nataša Ričardson, medicinski travar, specijalista za hormone, otkrila je za Vogue koje biljke su odlične za osobe izložene stresu, koje biljke smiruju nervni sistem i podstiču osjećaj mira. Iako je najbolji način za upravljanje stresom holistički pristup – od uravnotežene ishrane do praktikovanja disanja ili meditacije – naučno je dokazano da i ovi biljni sastojci mogu pomoći.
Žalfija pomaže u regulisanju kortizola, glavnog hormona stresa
Izdvaja se kada je u pitanju smanjenje stresa i balansiranje hormona. Naučno je dokazano da žalfija pomaže u regulisanju kortizola, glavnog hormona stresa, objašnjava Ričardson.
Ima odlične aromaterapijske efekte: jedna studija je pokazala da značajno smanjuje nivoe kortizola kod žena u menopauzi kada se udiše, a takođe je korisna za one koji pate od predmenstrualnog sindroma.
Ašvaganda je dobro proučena adaptogena biljka za koju je dokazano da smanjuje nivo stresa
"Adaptogeni su supstance koje pomažu tijelu da se prilagodi fizičkom i emocionalnom stresu balansirajući nervni sistem i regulišući hormone stresa", objašnjava Ričardson. Jedno istraživanje je pokazalo da takođe poboljšava otpornost na stres, čime se povećava otpornost organizma, što zvuči prilično korisno.
Pasiflora (Hristov venac)
"Pasiflora je moćna biljka koja se vjekovima koristi za liječenje anksioznosti i stresa. Utvrđeno je da ima sedativne efekte, što je čini posebno korisnom za smirivanje uma i podržavanje sna", kaže Ričardson.
Ona citira istraživanje koje pokazuje da Pasiflora smanjuje simptome anksioznosti "jednako efikasno kao i tradicionalni ljekovi protiv anksioznosti", potvrđujući njen impresivan efekat na emocionalno blagostanje.
Izvor: zena.net.hr/Zdravlje.Kurir.rs
