Evo kako da pobijedite hronični umor!
Tokom promjena vremena, pogotovo naglih, jedna od pojava jeste i hronični umor. Ima i ljudi koji jednostavnopate od hroničnog umora zbog ubrzanog načina života ili prirode posla kojim se bave. Ako ste jedni od njih, dan bi mogao teško da vam padne, a posezanje za kafom bi mogla da vam bude prva misao.
Međutim, postoje i zdravije alternative. Dr Metju Kalkasola, ljekar opšte prakse, ističe da postoje istraživanja koja sugerišu da zdrava odrasla osoba ne treba da konzumira više od 400 mg kofeina u jednom danu.
Ovo je ekvivalentno otprilike četiri do pet šoljica kafe dnevno, imajući na umu da nivoi kofeina variraju u zavisnosti od pića koje izaberete. Preterano ispijanje kafe može da dovede do neželjanih efekata, kao što je anksioznost, nemir, problem sa radom srca ili poteškoće sa spavanjem. Prije nego što se okrenete kafi, isprobajte i neki od ovih trikova koji vam mogu pomoći da ostanete budni.
Okrenite se čaju
Čaj je odlična zamena za kafu jer većina njih sadrži polovinu količine kofeina od kafe.
Doručkujte ovsenu kašu
Umjesto toga, odlučite se za složene ugljene hidrate ujutru, za koje dr Kalkasola kaže da su odličan izvor energije jer im je potrebno duže da se svare, što omogućava spor i stalan tok energije tokom dana.
Ustanite i prošetajte
Odlazak u kratku šetnju na svjež vazduh je veoma efikasan način da se izvučete iz podnevnog pada energije na poslu.
Provjerite nivoe vitamina
Ako se osjećate kao da ste stalno umorni šta god da radite, možda bi trebalo da provjerite nivoe B12 i vitamina D.
Uzimajte magnezijum
"Magnezijum ne samo da doprinosi smanjenju umora već i ravnoteži elektrolita i sintezi proteina što pomaže vašem mozgu i tijelu da se opuste", objašnjava dr Kalkasola.
