Evo šta sve utiče da se osećamo umornije i na kvalitet sna!
Da li nekad osetite toliki umor do te mere da je san neizbežan i to u isto ili približno vreme svakog dana? Stručnjaci imaju odgovor za to!
Ne postoji jedno definitivno objašnjenje zašto možete da se osećati umorno svaki dan u isto vreme, već mnoštvo faktora utiče na to. Osim što jednostavno ne spavate dovoljno i kvalitetno tokom noći, potencijalni uzorci uključuju:
Cirkadijalni ritam
Prema mišljenju psihologa Terezi Šnorbah, vaš cirkadijalni ritam predstavlja "24-časovni tajmer" koji je odgovoran za upravljanje brojnim fiziološkim funkcijama, uključujući obrasce spavanja i buđenja. Ona je objasnila da se to može razlikovati od osobe do osobe u zavisnosti od njihove genetike i drugih ličnih osobina.
Dnevni obrasci
U tom smislu, vaš dnevni raspored i aktivnosti - na primer, posao, vežbanje mogu uticati na to kada se osećate umornije.
Hronotip spavanja
Pad energije i potreba za snom je pod velikim uticajem našeg hronotipa (bilo da smo "jutarnji ljudi" ili "noćne sove"), rekao je stručnjak Džef Kan.
Zdravstveno stanje
Prema Šnorbahu, hipotireoza, dijabetes, sindrom hroničnog umora i hormonska neravnoteža mogu učiniti da se osećate umorno u određenim trenucima. Ako osetite neke druge simptome, obratite se svom lekaru za savet i pomoć.
Ometači
"Današnji svet je pun ometanja životne sredine koje mogu da odbace ili deregulišu naš prirodni ritam", rekla je biopsiholog Liza Koton. Neki od ometača mogu da budu stvari poput svetlosti vašeg telefona i TV-a, rad po smenama i kofein.
Osvetljenje
Kao što možda dobro znate, tehnologija i svetla mogu da ometaju i utiču na naše stanje odmora, odn. umora. Na primer, medicinska sestra može biti potpuno budna dok je na pauzi u jedan ujutru, pod jakim svetlima i na svom telefonu, ali zatim iscrpljena do sredine jutra.
Kada i koliko jedete
Da li ste se ikada osećali posebno pospano nakon večere? To je zato što neki obroci "dovode" do umora. Pa tako, obilni obroci mogu da izazovu pad energije kao rezultat procesa varenja. Dalje, određena hrana može da oteža da lakše zaspimo. To uključuje mlečne proizvode, začinjenu hranu, slatke i slane grickalice.
BONUS VIDEO:
