Crveni krst Srbije savetuje građane kako da prevaziđu psihološke posledice incidenta sa vatrenim oružjem!
Tokom poslednjih nekoliko dana ne prestaje da se priča o tragičnim događajima koji su ostavili bez reči, sa puno patnje i bola čitavu Srbiju. Iako su ljudi otporni i većinom uspevaju da se stabilizuju nakon šoka, ovi događaji skoro uvek narušavaju naš osećaj bezbednosti i uređenosti života.
Uticaj ovih događaja se često proteže na osobe koje žive daleko izvan pogođenog područja bez ličnih veza sa događajem, naročito kada je događaj takav da je u njemu jedna osoba namerno naudila mnogima. Čak i osobe koje pružaju savete u ovakvim situacijama i koje imaju naprednu obuku mogu biti šokirane intenzitetom ovih tragičnih događaja, prenosi u svom saopštenju Crveni krst Srbije i nudi savete svima onima koji proživljavaju i doživljavaju posledice traumatičnih događaja kao što su pucnjava u školi "Vladislav Ribnikar" i druga u Mladenovcu.
Prevazilaženje psiholoških posledica incidenta sa vatrenim oružjem:
- Brinite o sebi
- Obratite pažnju na svoje mentalno zdravlje
- Pokušajte da prepoznate kada vama i onima oko vas treba dodatna podrška
- Izbegavajte prekomerno izlaganje medijima
- Održavajte kontakt sa prijateljima i porodicom
- Fokusirajte se na ono što vam daje snagu
- Razgovarajte sa drugima kada osetite potrebu
1. Brinite o sebi
Kako prenosi Crveni krst Srbije, iako može delovati kontraintuitivno da razmišljate o tome da se prvo brinete o sebi, treba imati na umu da ne možete biti od pomoći drugima ako ste sami nestabilni. Savetuje se da pratite svoje fizičke zdravstvene potrebe - obezbedite sebi prostor u vreme da jedete, spavate, vežbate, i (ako je moguće) održavate normalnu dnevnu rutinu.
2. Obratite pažnju na mentalno zdravlje
Crveni krst Srbije piše da je u ovakvim situacijam širok spektar osećanja uobičajen.
"Znajte da i drugi doživaljavaju emocionalne reakcije i da im možda biti potrebna vaša podrška i strpljenje da dovedu svoja osećanja i misli u red", piše u saopštenju.
3. Pokušajte da prepoznate kada vama i onima oko vas treba podrška
Kada je reč o trećoj stavki, nije neuobičajeno da pojedinci svih uzrasta doživaljvaju stresne reakcije kada su izloženi (čak i putem medija) pucnjavi ili masovnom nasilju. Pormene u navikama u ishrani i spavanju, nivou energije i raspoloženju važni su znaci da nešto nije kako treba, prenosi Crveni krst Srbije.
Evo na šta je potrebno još da obratite pažnju:
Pre svega, na regresivno ponašanje koje je karakteristično za mlađe uzraste, kao što je kod dece pribijanje uz odraslu osobu, ali i na intezivne emocionalne reakcije, kao što su anksioznost ili snažna potreba za odmazdom kod odraslih
4. Izbegavajte prekomerno izlaganje medijima
Kako prenosi Crveni krst Srbije, iako je važno ostati informisan, pokazalo se da medijski prikazi pucnjave i masovnih smrti izazivaju akutni stres i simptome posttraumatskog stresa. Zato je važno da ograničite svoju izloženost i pravite pauze u praćenju vesti.
5. Održavajte kontakt sa prijateljima i porodicom
Upravo su bliski ljudi, prijatelji i roditelji ti koju mogu da vam pruže emocionalnu podršku kako biste se nosili sa teškim trenucima.
6. Fokusirajte se na ono što vam daje snagu
Održavanje prakse i rutine za koje ste ustanovili da vam pružaju emocionalno olakšanje su ključ u prevazilaženju psiholoških posledica nakon tragičnog događaja.
7. Razgovarajte sa drugima kada osetite potrebu
I za kraj, kako ističe Crveni krst Srbije važno je da zatražite pomoć ako imate problema sa oporavkom i ako osećate da vam je teško da obavljate svakodnevne poslove.
