Postoje namirnice koje nikad ne mogu da vas zasite.
Da li ste ikada imali osećaj da ste se najeli, a ubrzo nakon toga ponovo ogladneli? Možda ste konzumirali neke od namirnica koje slede u nastavku. Stručnjaci upozoravaju da konzumiranje određene hrane može samo da pojača osećaj gladi. Posledica je, naravno, nakupljanje neželjenih kilograma.
"Nekoliko zalogaja ovih namirnica može da aktivira određene delove mozga i creva koji podstiču našu želju za hranom, što, između ostalog, doprinosi gojenju i nakupljanju suvišnih kilograma. Zapravo, ovakva hrana može da našteti crevima, ali i našem zdravlju u celini", objašnja endokrinolog Belinda Lenerz.
Ovo je hrana koja na prvi pogled deluje da će vas zasititi, a zapravo ima potpuno suprotan efekat:
- čips i krekeri
- hleb
- keks, kolači i slatkiši
- jogurt sa niskim sadržajem masti
- dijetalna pića
- veštački zaslađene grickalice
Takođe, lekari ističu da mast igra ključnu ulogu u održavanju sitosti. Treba joj duže vremena za probavu i ostaje u želucu duže vreme. Takođe, konzumiranje masti može da dovede do oslobađanja različitih hormona koji podstiču sitost. To je još jedan od razloga zbog kojeg možete da osećate čestu glad, zbog čega stručnjaci savetuju da se potrudite da vaša ishrana ima dovoljnu količinu masti.
