• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

OTEČENI STOMAK UJUTRU STVARA MNOGO ZABLUDA: Nutricionista otkriva kako da ga "smirite" - ovo je ključno da bude ravan!

Autor Mirela Ljumić Izvor mondo.rs

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva koje namirnice su potrebne za ravan stomak.

 evo kako da smirite nateceni stomak ujutru  Izvor: Youtube / ehowhealth

Svi želimo da imamo ravan stomak, a najčešće pravimo greške koje nas u tome ometaju. Mnogi misle da su naporne vežbe dovoljne za postizanje rezultata, a zapravo je ishrana ključna. O tome je govorila nutricionistkinja Nataša Đukić koja je otkrila detaljan spisak namirnica.

"Koliko puta ste ustali ujutru i bili zadovoljni svojim izgledom, ali onda se u toku dana slika promenila - stomak je otekao, a telo je počelo i da zadržava vodu? To ne znači da treba napornije da radite trbušnjake, već da povedete računa o ishrani", rekla je Nataša Đukić za Informer i dodala:

"Određene namirnice izazivaju nadimanje, kao, na primer, industrijska i brza hrana, dok određene namirnice povoljno deluju na digestivni trakt, pospešuju izlučivanje viška tečnosti i smanjuju nadutost stomaka", istakla nutricionistkinja. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da imate ravniji stomak:

  • Jabuka
  • Avokado
  • Kurkuma
  • Pirinač
  • Limun
  • Banana
  • Biljni čaj
  • Lubenica
  • Šargarepa
  • Krastavac
  • Đumbir
  • Ovas
  • Sočivo
  • Ruzmarin
  • Bademi
  • Papaja

Takođe, trbušnjaci pogađaju samo spoljašnje mišiće i zato nisu najučinkovitiji način za učvršćivanje vašeg stomaka. Prema istraživanjima na univerzitetu u Virdžiniji, trebalo bi da uradite oko 250.000 trbušnjaka da biste sagoreli pola kilograma masnoće. Zato bi trebalo da se fokusirate na mišiće koji se nalaze ispod kože.

Ovo je idealna vežba: lezite na leđa i položite dlanove malo ispod pupka. Izdahnite i pustite da se stomak raširi koliko može. Zatim se usresredite na potiskivanje vašeg pupka ka kičmi, tako da privlačite vaš stomak ka podu. Zadržite tako 5 sekundi. Isto to ponovite 8 do 10 puta.

Pročitajte i ovo

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA