Doktori su otkrili 5 proverenih načina koji pomažu da izbacite višak vode iz tela i smanjite težinu!
Prekomerna težina ne znači uvek da neko ima problema sa gojaznošću. Zastrašujući brojevi na vagi vrlo često mogu da znače i da imate višak tečnosti u organizmu. Ovo stanje se javlja najčešće iz dva razloga - zbog bolesti ili "loše" ishrane, odnosno preteranog unosa soli koja zadržava vodu. Posledica je ne samo da se osećamo otečeno, već tako i izgledamo - imamo edeme u nogama, rukama, stomaku...
Kako izbaciti višak tečnosti iz organizma?
Pre nego što se pozabavite otklanjanjem otoka, važno je da prvo otkrijete uzrok, da to nije simptom neke bolesti, već da je reč o posledici neumerenosti u hrani ili nezdravom načinu života.
"Prvo treba da analizirate sopstveni način života. Nepravilna ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i čest stres doprinose zadržavanju tečnosti u organizmu", napominju lekari i predlažu nekoliko efikasnih metoda koje pomažu kod problema sa viškom tečnosti.
- Smanjite unos soli - dnevna norma za odraslu osobu je 3-4 g. Ali mora da se uzme u obzir i so koja se nalazi u supi, kobasici, siru i drugim proizvodima i gotovim jelima. Zato je bolje držati se principa – što manje to bolje.
- Smanjite količinu šećera - slatki deserti takođe mogu da izazovu otok. Šećer podiže nivo glukoze u krvi, izazivajući oslobađanje insulina, a koji zadržava vodu. Zato ako uveče pojedete tortu, sledećeg jutra ćete biti teži.
- Krećite se više - zbog čestog sedenja može da se pojavi otok nogu. Da biste to izbegli, svaki dan odvojite vreme za trening, trčanje, hodanje, čučnjeve...
- Pijte vodu u optimalnoj količini - voda ne dovodi do nakupljanja tečnosti, već, naprotiv. Stručnjaci napominju da dehidracija izaziva oticanje.
- Izbegavajte stres - ovaj savet je najteže poslušati. Međutim, kortizol, hormon stresa, zadržava vodu u telu, sprečavajući gubitak težine. Njegov višak negativno utiče na zdravlje.
