Ukoliko ste pod konstantnim stresom evo nekoliko načina kako da ga se oslobodite!
Među najvećim krivcima zašto oboljevamo od mnogih bolesti jeste upravo stres! Kada doživimo neku stresnu situaciju to se automatski odražava na naš organizam, a vrlo brzo nam opada i imunitet koji je naš najveći čuvar zdravlja.
Da ste pod stresom možete da prepoznate kroz nekoliko simptoma, kao što su razdražljivost, smanjen ili povećan apetit, insomnia i otežana koncetracija. Zdravlje na usta ulazi, te je na prvom mestu veoma važno šta svakoga dana unosimo u organizam. Nedavna studija pokazala je kako ishrana može, kako u kratkom, tako i na duže staze da smanji stres. A ovo su neke od namirnica koje bi trebalo pod hitno da ubacite u ishranu:
- riba (losos, sardine, tuna)
- blitva
- brokoli
- jaja
- čia semenke
- maslinovo ulje
- borovnice
- avokado
- banane
- pomorandže
- bademi
Pokušajte da izbacite pića koja sadrže kofein i slatkiše sa previše šećera, kao i nikotin, jer oni dodatno doprinose jačanju stresa, a umesto toga konzumirajte crnu čokoladu i crni čaj koji proizvodi dosta manje količine kortizola - hormona stresa. Osim ishrane, nemojte da zaboravite na redovan san, a ukoliko patite od insomnije važno je da se što pre obratite lekaru. Jedan od korisnih načina kako da izbacite stres iz sebe jeste fizička aktivnost i odlazak u prirodu.
Pokušajta da se oprobate u novim aktivnostima, trenirajte, a ukoliko ne volite naporan način vežbanja, joga je odlična zamena. Radite stvari koje vam prijaju i volite, a koje pritom ne štete vašem zdravlju! Ukoliko se i dalje osećate pod stresom, najbolje rešenje jeste razgovor sa stručnjacima koji će vas usmeriti na zdraviji i koristan način razmišljanja!
