Pogrešno disanje uzrokuje brojne zdravstvene probleme, a mnogi ljudi nisu svesni šta je pravilno udisanje i izdisanje.
Način na koji dišemo ima mnogo uticaja na naše zdravlje. Iako možda mislite da ne možete da uradite ništa pogrešno, grdno se varate. Tačno je da to radimo automatski, bez razmišljanja, ali da li ste se nekad zapitali kako je pravilno disati?
Lekari su često isticali da je zdravije disati na nos, kao i da 50 odsto ljudi to radi na usta.
"Mislim da je ovo fascinantna tema i posebno sjajno pitanje jer nas sve tera da preispitamo jednostavne stvari koje naša tela rade svaki dan", započeo je doktor Zak Tarner i dodao:
"Važno je pripaziti kako dišete jer je zdravije disati na nos umesto na usta. Najjednostavniji razlog je taj što je disanje na nos prirodnije i pomaže vašem telu da efikasno koristi vazduh koji udišete", kaže dr Tarner.
Također je istakao kako će većina ljudi, čitajući ovo, primetiti da zaista dišu na nos.
"To je zato što razmišljate o tome. Oko 30-50 odsto odraslih diše na usta, naročito u prvom delu dana. Disanje kroz usta može da odvede do zdravstvenih problema i bolesti, a uzrokuje stvari poput lošeg zadaha i suvoće usta. Lepota vašeg nosa je u tome što je savršeno dizajniran za sigurno disanje. Može da filtrira strane čestice zahvaljujući dlačicama u nosu. Može da ovlaži udahnuti vazduh, što plućima olakšava posao", rekao je.
Evo kako pravilno disati:
Koristite nos
"Disanje na usta povećava rizik od astme, karijesa, izloženosti stranim česticama poput bakterija i patogena, hrkanja. Svesno koristite nos za disanje i polako ćete trenirati svoje telo da to čini podsvesno. Iskoristićete sve prednosti", rekao je doktor.
Obratite pažnju na stomak
Pravilno disanje počinje u nosu, a zatim prelazi u stomak dok se dijafragma skuplja, stomak širi, a pluća pune vazduhom. To je najefikasniji način disanja, jer povlači pluća", rekao je doktor.
