Možete li da zamislite da jedete hamburger dok ste na dijeti?
Svima je opšte poznato da u procesu mršavljenja ne treba da jedemo brzu hranu poput hamburgera, pice, palačinki i ostalih peciva. Ipak, dijetetičarka Ejmi Gudson tvrdi da postoji hrana koja se nepravedno zapostavlja.
Dok ste na posebnom režimu ishrane, možete konzumirati hamburgere, picu i čokoladne mafine, ali pod jednim uslovom. Evo o čemu je riječ:
Hamburgeri
"Većina ljudi na pominjanje hamburgera pomisli 'nema šanse, ne dok pokušavam da smršam', ali istina je da zapravo možete da ga pojedete. Važno je samo od čega se on sastoji", rekla je.
Dijetičarka ističe da je cilj svakog obroka da se unesu ugljeni hidrati i proteini sa visokim nivoom vlakana kako biste zadržali sitost, ali da ne smijete da zanemarite povrće. Nemasna govedina ili junetina treba da budu temelj dobrog burgera, pecivo bi trebalo da bude od cjelovitih žitarica, a umjesto majoneza možete da stavite avokado namaz.
Pica
"Tijesto od cjelovitih žitarica pružiće manje kalorija, a više vlakana. Upotrebite maslinovo ulje i dodajte nemasne proteine kao što je piletina na žaru ili pečena piletina, mocarelu umesto masnijih vrsta sireva i puno povrća", rekla je dijetičarka.
Mafini
"Većina ljudi se slaže da peciva i mafini nemaju mjesto u ishrani osobe koja želi da smrša, ali postoje neki recepti za mafine koji su bogati hranljivim stvarima i niskokalorični. Mafini napravljeni od ovasa ili ovsenog brašna odlična su opcija koja zadovoljava ove uslove", ističe dijetetičarka i predlaže dodavanje orašastih plodova i voća.
