• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste nam poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

DIJETA ZA HIPERTENZIJU KOJU SU I LEKARI ODOBRILI: Obara visok pritisak za samo 14 dana, a ovo je NAJVEĆI NEPRIJATELJ

Autor Jovana Raičević Izvor mondo.rs

Dijeta za visok krvni pritisak postoji već dugo, a daje neverovatne rezultate.

 dijeta za hipertenziju Izvor: YouTube/Screenshot/Geeky Medics

Zahvaljujući studiji koju je podržao Nacionalni institut za srce, pluća i krv (SAD), lekari su razvili super dijetu za hipertenzivne pacijente, koja supešno vraća visok krvni pritisak u normalu.

DASH dijeta (Dietari Approaches to Stop Hipertension) je režim ishrane koji je razvijen posebno za pacijente sa hipertenzijom i koji sadrži optimalno izbalansiranu količinu nutrijenata neophodnih za funkcionisanje unutrašnjih organa.

Možda ce vas zanimati

Jelovnik može svako individualno da kreira, samo je neophodno da znate koje se to namirnice preporučuju, a koje ni u kom slučaju ne treba da jedete.

Na listi namirnica koje pomažu da se snizi visok krvni pritisak nalaze se:

  1. Žitarice - najmanje 7 porcija dnevno (1 porcija - parče hleba, 1/2 šolje testenine od durum pšenice, pola činije kaše)
  2. Voće - 5 porcija dnevno (1 porcija - 1 voće srednje veličine)
  3. Povrće - 5 porcija dnevno (1 porcija - pola čaše kuvanog povrća)
  4. Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti - 2-3 porcije dnevno (1 porcija - 50 g sira ili 0,15 litara mleka)
  5. Semenke, pasulj, orasi - 5 porcija nedeljno (porcija - 40 g neobrađene namirnice)
  6. Životinjske i biljne masti - 3 porcije dnevno (1 porcija - kašičica maslinovog ili lanenog ulja)
  7. Slatka jela - ne više od 5 puta nedeljno (1 kašičica džema ili meda.
  8. Tečnost - 2 litra dnevno (voda, zeleni čaj)
  9. Proteini - 0,2 kg nemasnog mesa ili ribe, jaja

Na listi namirnica koje ne smete da jedete ako se borite sa hipertenzijom, nalaze se brza hrana, alkohol (konzumiranje alkohola izaziva skok pritiska), kobasice i konzervisana hrana, masno meso, slatkiši i gazirana voda.

Hranu treba uzimati 5 puta dnevno u malim porcijama (jedna porcija je oko 200 g).

Kako pravilno proveriti pritisak?

Eksperimenti su pokazali da se kod osoba sa umerenom hipertenzijom (ne više od 160/95), zahvaljujući ishrani, posle nekoliko dana gornji pritisak smanjio u proseku za 6 mm Hg, donji za 3 mm Hg. Kod ljudi sa visokim krvnim pritiskom, rezultati su bili još impresivniji - 11 i 6 mm Hg. U proseku je trebalo oko dve nedelje da se pritisak u potpunosti normalizuje (do 139/69).

Jedino striktno ograničenje DASH dijete je količina soli. Evropski kardiolozi sproveli su posebnu studiju koja je pokazala da što je manje natrijuma u ​​ishrani pacijenata, to im je niži krvni pritisak. Eksperimenti su pokazali da smanjenje dnevne doze soli za 1 g dovodi do snižavanja pritiska za 1 mm Hg.

Prekomerna konzumacija soli i proizvoda koji sadrže so je najstroža zabrana za hipertenziju. Zbog toga lekari izričito ne preporučuju upotrebu konzervisanih, prerađenih i poluprerađenih proizvoda koji sadrže mnogo više soli od "običnih" namirnica.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA