Mono dijeta je odlična za mršavljenje, evo i kako da je praktikujete a da ne narušite zdravlje.
Da li je moguće da smršate iz neku restriktivnu dijetu, a da pritom ne narušite imunitet i zdravlje? Ovakvi režimi ishrane koji se baziraju na vrlo ograničenom jelovniku i drastično smanjenom unosu kalorija jesu delotvorne, ali imaju i brojne negativne strane.
Najčešća o kojoj se govori je famozni jo-jo efekat, odnosno kada se svi izgubljeni kilogrami vrate čim se prekine s dijetom. Ali, ne može se poreći da su ovakvi režimi efikasni, a jedan koji je poslednje vreme ponovo postao popularan jeste mono dijeta.
Mono dijeta se svodi na to da jedete jednu vrstu voća ili povrća nedeljama, odnosno dok ne smršate koliko ste zamislili. Na primer, najčešći izbor su kefir, heljda, jabuka, pa čak i čokolada. Dakle, reč je o ishrani koja se zasniva na vrlo ograničenom izboru namirnica, a koje čak ne moraju da budu dijetalne.
Tako je svoje iskustvo sa ovom dijetom, ali i kako je oslabio 45 kg tako što je jeo samo krompir, opisao Pen Džilet u knjizi "Kako sam istopio više od 45 kg i druge bajke". Po njegovim rečima, ako pravilno izađete iz ove dijete, onda će rezultat ostati dugo vremena. Odnosno neće doći do ovog joj-jo efekta.
Poremećaji u ishrani
Međutim, treba napomenuti da mono dijeta ima i neke negativne strane. Treba da budete svesni da nije moguće da jedete samo jabuke sve vreme ili se celog života ograničite samo na proteine. Zbog toga su ovakvi režimi dizajnirani za kratak period, od jedne nedelje, pa maksimalno do tri.
Prekidanje ovakvog režima može da bude veoma stresno za telo. Greška koju mnogi prave jeste što odmah uključuju sve ostale namirnice u ishranu, a rezulatat je da će se svi izgibljni kilogrami vratiti. Stručnjaci su dokazali da takve dijete na kraju mogu da dovedu do još većeg debljanja, pa čak i gojaznosti, kao i dijabetesa tipa 2. Drugim rečima, uz mono dijetu vam je zagarantovan gubitak kilograma, ali ako ne izađete "pravilno" iz ovog režima - i poremećaj u ishrani.
Kako izvući maksimum
Stručnjaci napominju da mono dijeta ni u kom slučaju nije zdrava, jer jednoličnom ishranom svom organizmu uskraćujete nutrijente koji su mu neophodni da bi normalno funkcionisao. Postoji i jedno veliko "ali". Neosporno je da daje rezultate, a ako vam je hitno potrebno da izgubite koji kilogram viška, stručnjaci upozoravaju da nipošto ne budete na ovom režimu pune tri nedelje, koliko je navodno dozvoljno, već maksimalno jednu. Po završetku ove ishrane, polako uvodite namirnice iz iste grupe u istom obroku, neka doručak budu šećeri, a ručak npr. proteini i tako dalje.
