Doktorka otkrila šta da preduzmete kako biste prestali da hrčete!
Spavanje je važno za opšte zdravlje, raspoloženje, produktivnost. Ako delite spavaću sobu sa osobom koja hrče, šanse da se zaista naspavate su daleko manje ili možda vi hrčete, pa svojim ukućanim "ne date" da se odmore...
Srećom, postoje neki trikovi koji mogu da pomognu da se rešite hrkanja, a krajnje su jednostavni.
Prvo, poza u kojoj spavate može da vam donese više štete nego koristi. Stručnjak za spavanje Narvan Amini kaže da nije preporučljivo da spavate tako da je brada previše spuštena ka grudima jer takav položaj blokira disajne puteve i dolazi do hrkanja.
Najbolji način da to izbegnete je da spavate na boku, a pored toga, i ono što radite tokom dana može mnogo da utiče na hrkanje.
Stručnjak za spavanje ističe da fizička aktivnost tokom dana može da napravi veliku razliku: "Vežbanjem ćete skinuti nekoliko kilograma, ali i ojačati vratne mišiće i sprečiti hrkanje".
Verovali ili ne, čak i to koliko često menjate posteljinu može da utiče na hrkanje. Dr Amini podseća da je jako važno da redovno menjate posteljinu kako biste uklonili alergene koji se na njoj zadržavaju, a koji takođe mogu biti uzrok hrkanja. Ona preporučuje da posteljinu menjate jednom nedeljno, ali i da kućne ljubimce, ukoliko ih imate, držite izvan spavaće sobe jer njihove dlake i komadići kože koji otpadaju takođe mogu da budu alergeni.
