Jedno voće zaista može da vam pomogne da umanjite želju za slatkišima!
Nema ništa loše u tome da se tu i tamo počastite omiljenim slatkišima, ali ako to radite svakodnevno, ne samo što možete da očekujte višak kilograma, već je to pre svega loše po zdravlje.
Ali, sladokusci znaju kako je ponekad teško odupreti se želji da pojedemo nešto slatko. Nutricionistkinja Sidni Grin objašnjava da se želja za šećerom najčešće javlja ukoliko ne unosite dovoljno ugljenih hidrata i/ili imate manjak proteina u ishrani.
Da biste suzbiil želju za slatkišima, Grin kaže da je najbolje da se okrenete "voću koje se sporo vari, u kombinaciji sa izvorima masti i proteina".
Dakle, koje voće je onda najbolje da spreči želju za slatkišima? Avokado!
"Avokado je primer voća koje ima hranljiva vlakna i zdrave masti, pa će pomoći u umanjenju želje za slatkišima. Ne samo što je i dobar izvor proteina, već sadrži i zdrave mononezasićene i polinezasićene masti koje će pružiti energiju i zadovoljiti telo", pojašnjava nutricionistkinja.
Još jedan od faktora koji dovodi do jake želje za slatkišima je loš balans šećera u krvi. Sudeći prema istraživanjima sa Kraljevskog koledža u Londonu, pad šećera u krvi nekoliko sati nakon obroka čini da budemo još gladniji, pa su samim tim i veće šanse za prejedanje. Jedan od ključnih načina da sprečimo prejedanje i želju za šećerom je da držimo nivo šećera u krvi stabilnim.
I tu avokado pomaže jer nutrijenti koje sadrži "ograničavaju insulin i promene nivoa šećera u krvi", pokazala je studija. Osim toga, pošto je ova voćka bogata vlaknima, sporije se vari, pa je samim tim i taj pad nivoa šećera u krvi sporiji. Drugim rečima, nećete tako brzo biti gladni nakon konzumiranja avokada.
