Nekoliko proverenih saveta će pomoći da pokrenete rad štitne žlezde.
Štitna žlezda se nalazi na vratu ispred larinksa, a zadužena je za prozvodnju hormone koji sadrže jod i koji su odgovorni za metaboličke procese u telu. Ako se ovi hormoni ne luče u dovoljnoj meri, dolazi do hipotireoze, bolesti koja se manifestuje pojavom otoka, pospanosti, letargije, oštećenja pamćenja.... A potpuni nedostatak tiroidnih hormona u telu ima fatalne posledice - oboleli umire.
Glavni biološki procesi u telu, rast i razvoj tkiva, zavise od normalne funkcije štitne žlezde. Ona takođe ima svoje nervne centre koji se nalaze u vratu.
Kako ponovo pokrenuti štitnu žlezdu da radi?
Kada doživimo neku jaku traumu, bilo da je reč o smrtnom slučaju, bolnom razvodu, otkazu, finansijskim problemima, aktiviraju se nervni centri koji kontrolišu štitnu žlezdu. To znači da je telo pod intenzivnim stresom i kao odgovor, ono povećava proizvodnju hormona. Vrlo brzo, za samo nekoliko sati, razvija se hipertireoza.
Ovo stanje se manifestuje ubrzanim radom srca, nervozom, znojenjem, gubitkom težine i gubitkom kose. Može da se otkrije običnom analizom krvi, a potrebno je uraditi hormone TSH, T3 i T4. Dobra vest je da štitna žlezda može da se oporavi, a njena tkiva mogu da se obnove.
Evo nekoliko korisnih saveta:
1. Da biste ponovo pokrenuli štitnu žlezdu, kombinujte jodiranu so sa namirnicama bogatim selenom, kao što su:
- brazilski orasi;
- semenke suncokreta;
- riba (losos, halibut, sardine, iverak);
- plodovi mora (škampi, ostrige, dagnje, kapice i druge školjke);
- meso (govedina, džigerica, jagnjetina, svinjetina);
- živina (piletina, ćuretina);
- jaja (do 3 dnevno);
- pečurke (šampinjoni, bukovače);
- cela zrna (pšenične klice, ječam, smeđi pirinač, ovas);
- povrće (artičoke, rukola, špargle, avokado, klice pasulja, zelje cvekle, celer, vlašac, krastavci);
- voće (bilo koje bobice i limun).
2. Izbacite sledeću hranu iz jelovnika:
- mlečni proizvodi (najmanje 20 dana);
- šećer i zaslađivači;
- žitarice;
- mahunarke;
- pivo.
3. Izbegavajte restriktivne režime ishrane kao što su:
- niskokalorične dijete;
- dijete sa malo masti;
- dijete sa malo ugljenih hidrata;
- goitrogene namirnice (dozvoljene su ne više od 6-8 puta nedeljno).
4. Radite najmanje sat vremena dnevno vežbe niskog intenziteta:
- hodanje;
- biciklizam;
- plivanje;
- planinarenje.
5. Posle mesec dana počnite da radite vežbe visokog intenziteta 1-3 puta nedeljno, kao što su:
- vežbe snage;
- vežbe na parteru.
Stručnjaci napominju da će sve to u velikoj meri popraviti stanje štitne žlezde i da će raditi "kao nova"!
