Spavate osam sati, a i dalje ste "nikakvi"? Evo zašto je tako!
Godinama unazad, slušamo o tome kako je osam sati sna neophodno za optimalno funkcionisanje organizma. Ali čak i ljudi koji uspevaju toliko da provedu u "zemlji snova" često se žale da se ne osećaju odmorno, da im fali energije i koncentracije.
Krivac za to je moderna tehnologija, smatraju stručnjaci, zbog koje je idealan broj sati sna povećan.
Svetska zdravstvena organizacija, američki Centar za kontrolu bolesti i Institut zdravlja i dalje zvanično preporučuju osam sati sna, ali naučnici smatraju da bi na to trebalo dodati još najmanje 30 minuta sna. Čvrstog sna, ne samo ležanja u krevetu i odmaranja.
Zbog korišćenja "gadžeta", koje sve veći broj ljudi nosi sa sobom u postelju, skraćujemo sebi vreme spavanja ali istovremeno i preopterećujemo mozak suvišnim informacijama, navodi dr Daniel Gartenberg sa Univerziteta Pensilvanija.
"Jedna od glavnih funkcija sna je sinaptička homeostaza, odnosno proces obrađivanja svih informacija koje smo primili tokom dana, i njihovo sortiranje na važne i nevažne. Ukoliko primamo više informacija nego ikada, i taj proces će duže trajati. Istovremeno, zbog čestog korišćenja tehnologije koja nas 'bombarduje' viškom informacija, potrebno nam je više vremena da utonemo u san i da se nakon njega razbudimo," rekao je on za "Dejli mejl".
"Stalno koristimo mobilne telefone i druge uređaje, zbog kojih je naš mozak uvek malkice budan. Refleks 'borbe i bekstva' takođe se ne gasi u potpunosti, pa današnji ljudi žive uz konstantno prisutan, skoro neprimetan nivo anksioznosti. Možda ga ni ne primećujete, ali je tu i remeti vam san," rekao je on.
Dr Gartenberg podvlači da ljudska bića tokom prosečnog dana primaju i obrađuju oko 34GB informacija, više nego ikada do sada, a još uvek spavaju isti broj sati kao, recimo, četrdesetih godina prošlog veka.
Da bismo se zaista naspavali, potrebno nam je najmanje 8,5 sati u krevetu, i poželjno je da 90 odsto tog vremena bude zaista provedeno u snu, a ne sa glavom na jastuku i pametnim uređajem u rukama.
