Zbog esktremno visokih temperature u centralnoj Crnoj Gori i na primorju je na snazi crveni meteoalarm!
Crveni meteoalarm označava opasno vrijeme, teperature iznad 38 stepeni i naročito opasne vremenske pojave, takvog inteziteta da mogu prouzrokovati veliku materijalnu štetu i biti veoma opasne po bezbjednost ljudi i životinja.
Dakle, shvatite ozbiljno ovo upozorenje i pročitajte savjete koji vam mogu pomoći da što bezbolnije dočekate zahlađenje.
NAPOLJU - PRSKAJTE SE
Najbolje je ostati ovih dana kod kuće, ali mnogima je to nemoguće, zato se obucite adekvatno (neka vaša garedroba bude od prirodnih materijala, laganih, prozračnih, ne bi trebalo da vas steže), zaštitite i svoju glavu, a možete da ponesete i prskalicu za vešili praznu bocu od parfema - u to sipajte vodu i prskajte se dok hodate. Ponesite i flašicu vode za piće i najvažnije -držite se hladovine!
UNUTRA - "ZALEDITE SE"
Ako imate klima uređaj blago vama, ali ako ga nemate probajte sledeći metod: ispred ventilatora stavite lavor pun leda, ili zaleđene flaše vode. Ovo neće značajno spustiti temperaturu u prostoriji, ali će vam ipak biti malo prijatnije.
POD VODOM - ALI I POD VLAŽNIM MARAMICAMA
Ukoliko ste u prilici, brčkajte se u nekom bazenu, moru, reci, ali i tu "hvatajte" hlad, nemojte da vas zavara to što ste u vodi - Sunce prži i tada!
Kod kuće možete da napunite kadu i malo leškarite, dok pijete hladnu limunadu (ne pivo jer će vam od toga biti samo gore jer alkohol obara pritisak), ali još bolje rješenje je - rashlađivnje zglobova. Nakvasite pamučne ili papirne maramice vodom i držite ih na svojim ručnim zglobovima, na dekolteu, oko vrata. Ovo je naročito djelotvorno kada vam je teško da zaspite zbog vrućine.
NAULJITE SE - DA VRUĆINA "SKLIZNE"
Ulje mente namažite na zadnji dio svog vrata, to će vam pružiti neviđeni osjećaj svežine. Pazite samo da vam ovo ulje ne uđe u oko, onda ćete se rashlađivati i sopstvenim suzama.
VOĆE I POVRĆE, ALI I PROTEINI
Vjerovatno vam uopšte nije do jela dok napolju prži, ali znajte da morate da jedete, i to ne samo voće i povrće, kako svi preporučuju, već i hranu bogatu proteinima koja će vam dati potrebnu energiju. Uzimajte na svaka tri sata nekoliko zalogaja i pijte često vodu. Ako vam nije do mesa, obarite jaje, ili jedite lebelebije, badem, pijte jogurt, ne dozvolite da vam vrućina oduzme svu snagu.
BUDITE "LJUTI"!
Ljuta hrana stimuliše receptore u ustima, što poboljšava cirkulaciju i izaziva znojenje koje je, zapravo, prirodna ventilacija našeg tijela. I topla hrana će vas dodatno rashladiti, bolje nego hladna, vjerovali ili ne. Da li znate da u Turskoj, na primjer, piju čajeve kada napolju "prži"? Probajte i vi.
PORED LUBENICE - KREMA ZA LICE
Kreme za lice i tijelo držite tokom ljeta u frižideru - to je odličan trik za brzo rashlađivanje, ali i hidriranje lica i cijelog tijela.
VJEŽBAJTE, ALI PAUZU
Bez obzira na to što pucate od zdravlja, tokom vrelih dana se ništa ne trenira, naročito ne napolju. Dakle, nemojte ići na trčanje, nemojte voziti bicikl ili rolere, sačekajte da malo osvježi. Ako baš ne možete bez treninga, onda se samo istežite, radite laganu jogu, i to u klimatizovanim prostorijama.
