Sledeći put kada u šali kažete sebi "naspavaću se kada umrem", shvatite da donosite odluku koja će možda učiniti da taj dan dođe brže. Nenaspavanost je bukvalno ubica!
Mnogi zbog obaveza ne stižu da spavaju dovoljno, pa san odlažu radi završavanja posla. Međutim, nenaspavanost ima jako loše efekte na vaše raspoloženje, sposobnost koncentrisanja, korak po korak šteti i vašem mozgu.
Nenaspavani ljudi, kažu stručnjaci, imaju lošije sposobnosti nego oni pod uticajem alkohola.
Zašto je važno da spavate dovoljno
Sigurni smo da već znate da je san važan za vaš mozak, ali istraživanje sa Univerziteta u Ročesteru obezbijedilo je dokaze zašto je vašim moždanim ćelijama potreban san. Studija je pokazala da se tokom sna mozak oslobađa toksičnih proteina iz neruona, a ti toksini su "nusprodukti" neutralne aktivnosti koju mozak obavlja kada ste budni.
Zato, kada ne spavate dovoljno, toksični proteini ostaju u moždanim ćelijama i utiču na vašu sposobnost razmišljanja, a to ne može da popravi nikakva količina kofeina.
Nenaspavanost umanjuje sposobnost vašeg mozga da obradi informacije, riješava probleme, ubija vašu kreativnost, ali zato "katapultira" nivo stresa i emocionalne reakcije.
Kako nedostatak sna utiče na zdravlje
Nenaspavanost se povezuje sa nizom ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar, dijabetes tipa 2 i gojaznost.
Osim toga, kada ne spavate dovoljno, nivo kortizola, hormona stresa, proizvodi se više. Velika količina ovog hormona utiču na imuni sistem, a uz to čini i da izgledate starije jer uništava kolagen (protein koji kožu čini elastičnom).
Kod muškaraca nenaspavanost smanjuje nivo testosterona i broj spermatozoida.
Brojne studije su pokazale da su ljudi koji dovoljno spavaju zdraviji i žive duže. Ali, ako vam treba još razloga da se napokon naspavate, evo još jednog - zbog nedostatka sna se gojite.
Nenaspavanost utiče na metabolizam, usporava ga i "tera" vas da jedete više. Zbog nedostatka sna ste stalno gladni jer se povećava hormon koji kontroliše osjećaj gladi.
Studije su pokazale da su ljudi koji spavaju manje od šest sati tokom noći izloženi 30 odsto većem riziku da postanu gojazni, u odnosu na one koji spavaju između sedam i devet sati.
Hoćete li sada napokon naći vremena da se naspavate?
