Koje aktivnosti žene u drugom stanju smiju da upražnjavaju, a koje treba da izbjegavaju...
Žene se tokom trudnoće susrjeću sa brojnim nedoumicama koje se ne odnose samo na fizičke promjene koje drugo stanje donosi, već i na ustaljene životne navike, poput vježbanja, ishrane, farbanja kose, pa čak i na svakodnevne kućne poslove.
Ono što je svima poznato jeste da uprkos uvriježenom mišljenju žene u trudnoći ne bi trebalo da jedu za dvoje, te da se moraju odreći alkohola i cigareta, ali ne i farbanja, depilacije i njege lica i tijela, piše "Blic".
Koje su to aktivnosti koje bi žene u drugom stanju smjele da upražnjavaju, a koje da izbjegavaju, savjetuje ginekolog dr Slobodanka Petković iz Ginekološke ordinacije "Palmotićeva", napominjući da je najvažnije da žene osluškuju poruke koje im šalje samo tijelo.
Vježbe tokom trudnoće
Vrlo je važno da se tokom trudnoće ne prestaje sa fizičkim aktivnostima kojima ste se bavili ranije. Danas su trudnicama prilagođeni brojni programi vježbanja, počev od pilatesa i joge, a dnevno bi za ove aktivnosti trebalo da izdvojite do 30 minuta.
Vježbanjem se umanjuje rizik od trudničkog dijabetesa, a povećava se izdržljivost, pa se i porođaj lakše podnosi. Popravlja se stav i oblik tijela, smanjuje se osjećaj umora, a i oporavak poslije porođaja je brži kod žena koje su u trudnoći vježbale.
Ono što je bitno jeste da se ne bavite fizičkim aktivnostima gdje možete da se povrijedite ili padnete, kao što su tenis, košarka, odbojka, jahanje i slično.
Farbanje kose
Ukoliko se niste farbali prije trudnoće, nemojte ni tada počinjati. S druge strane, ako ste navikli da se farbate redovno, nastavite i dalje. Jedino što možete jeste da promijenite vrstu farbe za kosu. Umjesto suviše agresivnih koje sadrže amonijak, koristite farbe na biljnoj bazi koje su prirodne i lako dostupne.
Ako ste navikle da posvjetljujete kosu blanšom, u trudnoći zaboravite na tu proceduru, već umjesto toga izaberite neku od plavih nijansi. Ukoliko imate dilemu koju farbu ili masku za kosu da koristite, posavjetujte se sa frizerom.
Seks
Kod nekih žena drugo stanje pojačava želju za seksom, dok je kod drugih smanjuje. Sa medicinske strane gledišta, ukoliko se trudnoća odvija normalno, parovi mogu imati seks koliko god žele.
"Sam čin seksa, kao i orgazam, neće dovesti do spontanog pobačaja. Beba u stomaku je zaštićena amnionskom tečnošću materice, mišićima materice, tako da seksualna aktivnost neće uticati na bebu", kaže dr Petković za "Blic".
Seks u trudnoći treba izbjegavati kada postoji vaginalno krvarenje, ako postoji rizik od preterminskog porođaja i slabost grlića materice, ako curi amnionska tečnost, ako postoji placenta previa i ukoliko neki od partnera ima seksualno prenosive bolest.
Ishrana
Trudnica bi trebalo da unosi više kalorija (preporučuje se 2.500 kalorija dnevno, 300 kalorija više nego obično), međutim ono što je mnogo bitnije jeste da trudnica jede pravilno. Pravilna ishrana sadrži proizvode iz svih grupa namirnica: mliječni proizvodi, voće, povrće, riba, meso, jaja, masti i ugljeni hidrati.
Veoma je važno unositi dosta tečnosti kako bi se održao pravilan elektrolitni balans. Tokom prva tri mjeseca trudnoće trudnica treba da jede hranu bogatu gvožđem, folnom kiselinom i kalcijumom.
Prevelike količine vitamina A mogu dovesti do poremećaja kod bebe, tako da je veoma važno izbjegavati hranu bogatu vitaminom A, naročito džigericu i paštete, kao i neke vrste sireva. Takođe, treba izbjegavati kafu, čajeve, gazirana pića, kao i termički neobrađenu hranu, nepasterizovano mlijeko.
Kućni poslovi
Kućni poslovi mogu da budu korisni kao neka vrsta vježbe, ali je umjerenost presudna. Ne treba ležati cijeli dan, ali takođe ne treba ni pretjerivati u fizičkim aktivnostima i nošenju teških stvari.
Pranje pločica u kupatilu, koje spada u svakodnevne poslove poslije tuširanja, težak je posao. Nošenje teških stvari, kao i pomjeranje namještaja po kući ne dolaze u obzir.
(MONDO)