Primijetili ste kako neki ljudi imaju savršenu liniju, ali nikada ne broje kalorije i ne sjekiraju se previše ako propuste neki termin za vježbanje?
Nije pošteno, naravno, neki ljudi su mršavi bez po muke, dok ostatak populacije mora da broji zalogaje ili se satima preznojava vježbajući. Postoji li neka prečica? Ne baš, ako želite da smršate moraćete da se pomučite, ali evo nekoliko trikova koje ti prirodno vitki ljudi (kojima ostatak populacije svakodnevno zavidi) svakodnevno primjenjuju. Ništa vas ne košta da probate - ako ne upali, uvijek možete da krenete na trčanje četiri puta nedeljno (pošto to garantovano "radi").
Nađite vremena za šoljicu čaja
Žene koje svakog dana konzumiraju zeleni ili bijeli čaj imaju bolju liniju od onih koje nemaju tu naviku. Za to su "odgovorni" katehini, antioksidanti iz čaja koji ubrzavaju sagorijevanje masti na ćelijskom nivou. Rezultati američkog istraživanja pokazali su da su tokom 14 godina, koliko je trajala studija, žene koje su svakodnevno pile čaj dobile manje kilograma od ispitanica iz kontrolne grupe.
Vježbajte ujutru
Ako vježbanje postane dio vaše jutarnje rutine imaćete bolje rezultate nego ako vježbate popodne ili uveče. Jutarnje vježbanje poboljšava toleranciju na glukozu, pa vaše tijelo efikasnije sagorijeva masti.
Ne preskačite doručak
Ako već nemate naviku da doručkujete, krajnje je vrijeme da je uvedete. Osobe koje redovno doručkuju imaju manji obim struka od onih koji preskaču ovaj obrok. Doručak podstiče metabolizam, pozitivno utiče na rad enzima koji regulišu nivo holesterola, ali ne bi trebalo da bude preobilan. Dakle, doručkujte ali nemojte preterivati u količini.
Jedite polako
Jako je važno da jedete polako i da dobro sažvaćete svaki zalogaj. Uživaćete u hrani, ali još je važnije to što će do vašeg mozga na vrijeme stići signal da ste siti, što znači da ćete na vrijeme prestati da jedete. Uz ovaj savjet ide i onaj da ne jedete ispred televizora, iz istih razloga - ako gledate film nećete biti skoncentrisani na hranu pa su velike šanse da nastavite da jedete i kada više ne budete gladni.
Jedite svakog dana u isto vrijeme
Ako svakog dana budete jeli u isto vrijeme, lakše ćete dovesti liniju u red. Eksperiment koji su naučnici izveli na miševima pokazao je da su miši koji su jeli svakoga dana u isto vrijeme, a noću nisu jeli 12 sati bili mršaviji od onih iz kontrolne grupe. Prije nego što kažete "miševi nisu ljudi", razmislite - ništa vas ne košta da probate. Ako nešto tako jednostavno kao što su obroci u isto vrijeme svakog dana može da vam pomogne u postizanju željenih rezultata, vrijedi pokušati zar ne?
Prije obroka popijte dvije čaše vode
Ako prije obroka popijete dvije čaše vode poješćete manje hrane, pa će i kilogrami početi da se tope. Voda daje osjećaj sitosti, pa oni koji je piju prije jela po obroku unesu između 75 i 90 kalorija manje od osoba koje nemaju tu naviku. Dakle, dok kuvate ručak ili čekate konobara u restoranu - pijuckajte vodu.
Ne izbjegavajte vagu
Osobe koje se mjere jednom nedeljno imaju manje problema sa kilogramima od ljudi koji nemaju tu naviku. Vaga nije vaš neprijatelj, tu je da vam pomogne da održite normalnu tjelesnu težinu ili da vam ukaže na problem na vrijeme.
(MONDO)