Danima se osjećate kao da nemate trunku energije? Loše spavate? Pokušajte češće da se smijete, to je najbolji lijek protiv proljećnog umora
Iako još nisu potpuno razjašnjeni mehanizmi pozitivnog uticaja smijeha na naše zdravlje, naučnici se slažu da pozitivan stav, smisao za humor i smijanje od srca pomažu u popravljanju opšteg zdravstvenog stanja.
"Kada bi se ljudi češće smijali, mnoge boljke koje su posljedica savremenog načina života i svakodnevnog stresa bile bi ublažene, ako ne i iskorijenjene", kaže psihoterapeut dr Stiv Vilson.
"Rezultati brojnih istraživanja potvrđuju da je smijanje dobro za zdravlje", slaže se i dr Robert Provin, profesor neurologije sa Univerziteta u Baltimoru.
Šta se dešava u našem organizmu kada se smijemo?
Smijeh izaziva brojne fiziološke promjene: mišići se grče i opružaju, puls i pritisak rastu, disanje se ubrzava, pa kiseonik brže stiže do mozga.
U izvjesnom smislu, grohotan smijeh može se uporediti i sa vježbanjem blagog intenziteta.
"Efekti smijanja i vježbanja na naš organizam su slični", kaže dr Vilson. "Ako se zasmijete, a usput recimo pravite i kružne pokrete rukama, vaš puls će se ubrzati iako to nije naročiti napor za organizam."
Dnevna doza smijeha dobra je i za liniju. Na Vanderbilt univerzitetu sproveli su malo istraživanje čiji su rezultati pokazali da se za 10-15 minuta smijanja sagori čitavih 50 kalorija. Nije loše, zar ne?
Evo još nekoliko dobrih razloga za dnevnu dozu kikotanja:
Istraživači sa Univerziteta države Merilend proučavali su efekte smijanja na krvne sudove. Ispitanicima su prikazivane komedije ili drame, a zatim im je mjeren protok krvi. Krvni sudovi osoba koje su gledale komedije lako su se širili i skupljali, a protok krvi bio je normalan. Ali, krvni sudovi ispitanika iz grupe koja je gledala drame bili su "stegnuti", a protok krvi bio je ograničen.
Smijanje je dobro i za imunitet. Dr Li Berk, pionir u istraživanju smijeha kaže da je ustanovljeno kako smijeh smanjuje nivo kortizola, epinefrina i drugih hormona stresa, koji nam "obaraju" imuni sistem.
Smijeh, takođe, pomaže i osobama koje su preživjele srčani udar. U istraživanju koje je vršeno prije desetak godina učestvovalo je 48 ispitanika koji su bili na kardiološkoj rehabilitaciji. Polovina ispitanika je gledala tridesetominutni smiješan video program svakog dana, a polovina nije. U toku sljedeće godine samo dvije osobe doživjele su srčani udar, dok ih je u drugoj grupi bilo desetoro.
Smijanje pomaže i zacjeljivanje rana, povećava šanse za uspješnost procesa vantjelesne oplodnje...
Dali smo vam dovoljno razloga da se nasmijete. I ne zaboravite, danas je 1. april - idealna prilika da se našalite i zasmijete prijatelje ili kolege sa posla. A onda im ispričajte i šta ste o "smjehoterapiji" pročitali na MONDU i počnite da primjenjujete savjete. Ne od ponedeljka, nego baš od petka - 1. aprila.
(MONDO)